適合冬季進補的食物有哪些?
隨著生活水平的提高,使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了,或是嚴格控制飲食或是時常進行'運動,不僅可以大大增強免疫力,還可以起到塑造美好身材曲線的作用。而冬季天氣較為嚴寒,若不及時的補充營養的話,便很容易出現感冒症狀。因此今天來給大家介紹幾種可以在冬季進補的食物。
操作方法
01黑木耳
一提到進補,大多數人自然便會將其與各類大魚大肉聯絡在一起,殊不知蔬菜中含有的營養成分並不亞於肉類。而黑木耳便是其中的一種,其含有較多的微量元素,維生素和植物鹼,不僅可以幫住軟化血管,促進血液的迴圈,減少心血管疾病的發生,還具有較強的吸附作用,有利於使體內的垃圾儘快的排出體外。
大豆
其在我國是一種來源豐富的食品,種類繁多,常見的有黃豆,青豆,黑豆等,含有的蛋白質在質量和數量上都不亞於牛奶和雞蛋。適當的食用不僅可以幫助降低膽固醇,預防血管硬化,還可以起到延緩機體衰老,預防老年痴呆和肥胖的作用。
羊肉
其是冬季必備的食品之一,一來可以起到補中氣,益腎氣的作用,特別適合腎虛的朋友食用,二來含有的豐富維生素和蛋白質有利於增強自身的免疫力,三來可以幫助促進血液的迴圈,加速新陳代謝,四來可以起到暖胃的作用,讓胃的運動變得更加合理。
桂圓
其性質溫和,味道甘甜,富含核黃素,抗壞血酸等成分,既可以有效的緩解失眠,健忘的症狀,同時可以起到滋補強體,補心安神的作用,適合更年期女性來食用,還具有為身體補充糖分,提高精神的作用。
紅棗
俗話說:“一日食三棗,活到九十九。”可見其對於人體的重要性。一來可以起到補血和滋陰補陽的功效,二來可以幫助健脾養胃,清熱解毒,三來具有改善面部氣色,使肌膚變得紅潤且有光澤的作用,特別適合女性朋友來食用。
白蘿蔔
冬季吃白蘿蔔具有悠久的歷史和較高的營養價值,本身性質偏涼,不僅可以有效的幫助去除由於天氣乾燥而帶來的上火症狀,還具有滋陰潤肺,和氣止咳,促進消化,預防便祕的功效,建議老年人可以適當食用些。
蜂蜜
其含有大量的礦物質和微量元素,每天早晨堅持飲用一杯蜂蜜水,一來可以幫助促進腸胃的蠕動,使體內多餘的毒素和和垃圾儘快排出,二來有助於睡眠,避免失眠的發生,三來可以起到美容護膚的作用,使肌膚變得白嫩細滑,有效嗯緩解冬季乾燥。
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