如何養護肝臟?
操作方法
晨起一杯水,晨起排便。早晨起來,飲一杯溫開水,有利於促進腸道的蠕動和沖刷肝腎的毒素,然後在喝水之後去排便,不管有沒有便意,都要試著排便,早晨是排便的最佳時機,晨起喝水之後排便,有利於排出肝腎毒素。
均衡飲食,養成良好的飲食習慣,多吃富含維生素A的食物。均衡飲食,多吃瓜果、蔬菜,但也不能單純地吃一些水果、蔬菜,應該合理搭配,飲食切忌過油、過辣;另外,要多吃富含維生素A的食物,維生素A能保護肝臟,抑制肝臟癌細胞的生成,但是每天攝入維生素A的含量不宜超過3000微克,以免加重肝臟負擔。富含維生素A的食物有動物肝臟、乳製品、菠菜、胡蘿蔔等。
飯後靜坐,閉目養神。飯後不能立刻運動,應該靜坐20分鐘左右,並閉目養神,這樣有利於養陰去燥,保護肝臟,促進食物的消化。
晚上應該儘量早點吃晚餐,而且要少吃,以清淡為主。晚上吃得太晚太飽太油膩,容易導致腸胃積食、睡不著、肥胖等問題,最佳用餐時間應該為五至七點,而且不宜吃太多,以七八分飽為宜。
養成早睡的好習慣,不宜熬夜。睡得太晚、熬夜,會使肝臟得不到良好的休息,時間久了,容易導致肝膽疾病。
戒菸戒酒。吸菸傷肺,這是大家都知道的事情,但是吸菸不僅傷肺還會傷肝;酒中的酒精會損傷肝功能,增加肝臟的負擔。
經常按摩中衡穴。中衡穴,對應人體的五官、肝臟,位於人的中指指尖,利用空閒時間捏一捏中指指尖,按摩按摩中衡穴,使肝臟更健康。
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