如何提高新陳代謝
新陳代謝是生物體內全部有序化化學變化的總稱,是生物體與外界環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的轉變過程!新陳代謝受年齡、身體表皮、性別和運動的影響,為了提高我們人體的新陳代謝,具體又該怎麼做呢?今天我們就來簡單地瞭解下!
操作方法
(01)一定要吃早飯!人在睡眠時新陳代謝很低,只有在吃早飯時才能恢復上升;
(02)多吃蛋白質:蛋白質能提高肌體的新陳代謝水平,可以說是新陳代謝的增強劑,會使人每日多燃燒200千卡左右的熱量;
(03)補充鐵質:鐵質對身體非常重要,如果攝入不足,肌體就不能將充足的氧氣送給細胞,從而降低新陳代謝水平;其中蔬菜中含鐵的以菠菜為典型代表!
(04)少吃多餐:每天吃四五頓小餐比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平,兩餐之間的時間要儘量保持在2~3小時之內(最好保證每餐都有蛋白質食物);
(05)戒掉酒癮:戒掉酒癮,或者少喝雞尾酒或其他的烈性酒,酒癮犯了可以適量地飲用葡萄酒;
(06)多吃花生醬:花生醬中含有豐富的鎂元素,它可以通過給細胞補充能量來提高新陳代謝功能!
(07)多吃香蕉:香蕉中含有豐富的鉀元素,它可以通過調節體液平衡以提高肌體內的新陳代謝水平;
(08)常吃海帶魚:經常吃魚的人能降低體內萊普亭這種激素的水平(體內萊普亭的水平越高肌體的體內新陳代謝率就變得越低);
(09)多喝綠茶:綠茶中含有能提高去甲腎上腺素的成分,對提高新陳代謝具有重要的作用!
(10)運動也是必不可少的!
-
武大的櫻花盛開,櫻花可以吃嗎?該怎麼做?
現在是一個春暖花開的季節,在武漢的街頭隨處走走停停你都可以看到大片的櫻花綻放,說起武漢的櫻花當然避不開武大的櫻花,武大的櫻花每到綻放的季節都會吸引大批的遊客前往,看著這些美麗的櫻花,很多人都是瘋狂的拍照合影,作為一個吃貨首先關心的是櫻花能吃嗎?要吃的話我...
-
餈粑魚怎麼醃製 餈粑魚的醃製方法
餈粑魚很好吃,所以不少人想要學習正宗餈粑魚的製作方法。不過餈粑魚做法最重要的一步就是醃製方法。文中詳細介紹。餈粑魚怎麼醃製1.草魚切塊,沖洗乾淨瀝乾多於水份,調入鹽和料酒抓勻,醃漬半小時。2.蔥薑蒜切末,辣椒剪短,花椒沖洗一下。全部倒入魚塊裡,翻拌均勻後裝入...
-
地耳草的功效作用與禁忌
性涼,味甘、微苦。歸肝經、膽經、大腸經。【功效】清熱利溼,解毒,散瘀消腫,止痛。屬清熱藥下屬分類的清熱燥溼藥。【禁忌】孕婦禁服。外用時間不宜過長,以免起皰。基本資訊(01)一年生小草本,高10~40釐米。全株無毛。根多須狀。莖叢生,直立或斜上,有4稜,基部近節處生細根。...
-
龍珠果長什麼樣?龍珠果的功效與作用是什麼?
龍珠果是一種其妙的果實,相信很多人沒有見過它,甚至連它的名字都沒有聽說過,但是沒關係,相信各位經過小編的一番解釋之後對它會有深刻的映像,咋們下面一起來看看吧!龍珠果是什麼?龍珠果(學名:PassiflorafoetidaL.),別名:假苦果、龍鬚果、龍眼果、龍珠草、肉果、天仙果、香...