秋季養生小常識 秋季養生之道
秋季氣溫降低,雨水減少,空氣溼度下降,氣溫開始變得乾燥。因此,秋季養生重點是要降噪,下面就為大家分享秋季降燥以及秋季養生小常識。
操作方法
(01)秋季,除了乾燥外還有秋涼的意思。人的身體經過一個夏季的悶熱發洩之後,身體系統的水分相對比較缺乏,這時如果感冒很容易出現胃痛,頭痛以及關節炎等症狀。中老年人隊天氣變化的適應性和耐受性較低,更要注意防寒。
(02)秋季養生在飲食方面要做到養陰防燥,多吃滋潤性的食品。在秋季的早晨熬一些粥來喝,粥可以健脾養胃,緩解身體乾燥,例如紅豆薏米粥,小米南瓜粥以及香菇廋肉粥等都是不錯的選擇。午餐照常吃即可,而晚餐最好喝一些滋陰防燥的湯品,如鯽魚湯,香菇雞湯,玉米排骨湯以及大骨燉藕湯等。
(03)秋季肺部燥熱,容易傷及肝臟,因此秋天尤其要注意滋陰潤燥,養陰可以防燥,可以多吃百合燉山藥,銀耳蓮子湯,冰糖燉雪梨等滋陰養肺的湯品,來平穩度過秋天這個乾燥的季節。
(04)秋天少食辛辣,秋高氣爽,秋天降雨較少,空氣溼度較小,人也乾燥,容易出現咽喉炎等病症。因此要儘量少吃辛辣的食物如辣椒、火鍋、蔥姜等加重燥熱的食物。
(05)秋天乾燥,人也容易急躁上火,因此在秋季保持一個平和的心態也是非常重要的養生訣竅。可以多閱讀,或者做一些瑜伽以及冥想等讓自己的心境沉澱以下,舒心地度過秋燥時期。
(06)秋季養生還應注意增強鍛鍊,秋季是鍛鍊的黃金季節,可適當做一些有氧運動增強自身的心肺能力,例如慢跑,打太極,游泳等。有充足時間的朋友可以週末約上二三好友去爬山,不僅可以呼吸山裡的新鮮空氣,排出肺中的濁氣,還能達到鍛鍊身體的目的。
(07)保證適當的午睡時間,秋季人們很容易發睏,總感覺覺睡不夠似得,導致白天也是無精打采,影響工作和學習。因此在秋季也應當留出適當的時間午睡,使人身體得到舒緩和放鬆,更能有精力工作。
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