腿抽筋試試按摩這幾個穴位
寒冷的冬季,腿部受涼後易抽筋。另外,處在孕期的孕婦如果補鈣不及時和充足,也會發生腿抽筋現象。中醫認為,防治腿部抽筋,可採用穴位按摩的方法。穴位按摩不僅可防治抽筋,還能保健養生。
操作方法
(01)按摩委中穴將中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡止痛等保健養生功效。
(02)按摩陽陵泉穴將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上,其餘四指附於腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。
(03)按摩足三裡穴將手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢的足三裡穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。這樣做可補脾健胃、調和氣血。
(04)按摩條口穴將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。這樣做具有疏通經絡、緩痙止痛等養生功效。
(05)按摩承山穴用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘,可通經活絡、柔筋緩痙。
(06)按摩小腿後側患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。可起到柔筋緩急、消腫止痛等作用。
特別提示
提醒,防重於治。人們不妨常按摩以上幾大養生穴位,預防腿抽筋。
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