怎麼才能有一個好的睡眠質量
上班族每天的工作壓力都好大,晚上如果睡眠質量再不好的話,第二天就沒多少精神來應對工作的挑戰了。所以很多處在亞健康的人都特別的頭疼,不知道怎麼才能有一個好的睡眠質量?
操作方法
01晚上睡覺之前不要喝提神的飲料或者濃茶,比如說如果你在睡覺前兩三個小時內喝了濃茶、咖啡或者別的提神飲料的話,這個晚上你很有可能會被迫醒神,更加不好入眠了。
02睡覺之前不要看驚心動魄的電影或者電視劇,尤其是鬼片、懸疑類電視劇等,這樣會讓自己的神經系統過度興奮、緊張、敏感,而導致躺了很久都沒辦法入睡。
03晚上睡覺之前建議泡個熱水澡,熱水澡有助於我們放鬆身體,放鬆自己的心情,讓一天的疲憊很好的隨著泡澡而消失殆盡。當身體得到舒緩,我們發現夜晚入眠真沒那麼難了。
04睡覺之前不要玩手機。大夥都有這樣的體驗,躺在床上玩手機的話,一般會越玩越興奮,越玩越難以入睡。所以一定要在睡覺前把手機給關了,就開個鬧鐘,提醒自己第二天準時起床就行。
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