經常喝咖啡的危害與壞處
對於肝病患者,由於咖啡因在體內代謝的時間延長,因此肝病患者最好不要在傍晚以後喝咖啡,以免因代謝時間長而影響睡眠,而且一天最好不超過1杯。
咖啡會刺激胃酸分泌,有胃病的人最好避免喝咖啡,以免誘發胃病。孕婦、哺乳期婦女及兒童也不宜喝咖啡。
正確的飲用方法
(01)首先,喝咖啡要適量,並且濃度不要過高。一般來講,我們每天喝人的咖啡不要超過3杯(每杯約150毫升),每天喝5杯以上咖啡容易造成上癮,危及身體健康。
(02)另外,酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張,加快血液迴圈,增加心血管負擔。
(03)此外,由於咖啡本身的營養含量非常少,所以,在喝咖啡的時候,往咖啡裡面加一些植脂末,也就是我們通常說的咖啡伴侶,不僅可以調節咖啡本身的口味,同時也能增加它的營養。喝咖啡要控制糖的攝取量,以免發胖。
適應人群
(01)咖啡是世界性的飲料,辦公室裡喜歡喝咖啡的人很多。當你疲倦的時候,喝一杯咖啡可以提神。咖啡最主要的成分是咖啡因。咖啡在人體內很容易被吸收,它能加速氧氣和營養物質的吸收利用,促進人體新陳代謝。咖啡還能刺激胃酸的分泌,幫助消化。所以,當你吃了很多食物後,再喝上一杯香濃的咖啡,它就能幫助你消除體內多餘的脂肪,從而產生清爽的感覺。
(02)喝咖啡對一般人的健康是沒有什麼影響的.但是對於某些人群則是不合適的。咖啡中的咖啡因可能會誘發冠心病,使高血壓患者血壓升高、心跳加快。對於辦公室久坐一族,建議可以用決明子、烏龍茶等組方為覺烏湯這種中醫組方茶代茶飲用,有咖啡的口感,但是卻不含咖啡因,有很好的潤腸排毒的功效。對於肝病患者,由於咖啡因在體內代謝的時間延長,因此肝病患者最好不要在傍晚以後喝咖啡,以免因代謝時間長而影響睡眠,而且一天最好不超過l杯。咖啡會刺激胃酸分泌,有胃病的人最好避免喝咖啡,以免誘發胃病。孕婦、哺乳期婦女及兒童也不宜喝咖啡。
特別提示
對於近年來人們所說的喝咖啡會造成鈣質流失這個問題,目前國際醫學界還沒有定論,但是爭論多認為對鈣的吸收有較大影響。
還有一點要告訴大家的是,咖啡一般飲後約1個小時就會起作用,而它作用於人體的時間一般可維持4、5小時,如果你想在一天內精力充沛的話,飲用咖啡的時間應在早餐及午餐後,因為這樣可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,可以分解吃下去的高熱量、高脂食物,也不會像空腹喝咖啡那樣對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐後喝咖啡,以免對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能會在不知不覺中喝過量,對身體不好。
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