去除體內溼氣的8個方法
溼氣重是指溼為重濁有質之邪,溼邪致病,溼邪外襲肌表,困遏清陽,清陽不升,則頭重如裹。溼熱雖有外溼、內溼之分,但其為病則相互影響,為內外合邪。怎麼才能祛除身體內的溼氣呢?下面就來給大家講八個祛溼小方法。
操作方法
(01)飲食清淡避溼腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯。
(02)運動排汗祛溼運動排汗是很好的去溼氣方法。每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。上班族動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。做一做類似跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動,不僅有助活化氣血迴圈,還可以增加水分代謝。
(03)環境乾燥防溼外界溼氣誘發內溼,經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以,在陰雨綿綿的天氣,應該關窗關門,把溼氣拒於外面;也別穿沒有乾透的衣服,蓋潮溼的被子;洗完澡後要充分擦乾身體的水分,吹乾頭髮;還要避免淋雨,別讓水分溼氣包裹著身體;天氣好轉,溼氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的溼氣。
(04)泡腳祛溼溼熱體質的人在夏天尤其是入伏天后,天氣炎熱,體內溼邪與熱邪積聚使人體出現胸悶,肢體沉重,溼疹等各種不適,腳部有人體眾多器官的反射區,泡腳可促使該部位血液迴圈、刺激多個穴位,加快該部位的代謝功能,調理各器官,從而達到祛暑溼的目的。
(05)刮痧祛溼溼氣重可以刮痧,主要刮脾經為主,刮的是背部,也就是陽經的穴位,督脈主一身之陽氣,膀胱經不但包含了調節人體五臟六腑的諸多穴位,如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、腎俞等重要穴位,是人體抵禦外邪和重要屏障,而且掌握著人體最大的排毒通道,中醫有“春夏養陽“的說法,故刮背部穴位既可排毒,又可振奮體內陽氣,陽氣振奮後,體內的溼氣自然就去除了。
(06)健脾祛溼脾與溼氣是對“好朋友”,脾虛了,溼氣會加重;溼氣重又會導致脾虛;所以要祛溼,同時需要健脾。對於溼熱邪氣如舌紅苔黃膩,頭腦不清醒,口粘、口苦,口渴不欲飲,大便粘滯不爽等症狀可以喝生薏米和綠豆粥,或吃西瓜;溼氣重的人則需要注意不要簡單祛溼,還有注意同時調理腸胃才能根本解決問題。對於溼邪嚴重的如舌淡苔白膩,頭蒙如裹,口不渴、脘痞、腹脹、四肢睏倦重濁、大便溏洩等症狀可以用葛奕湯,不但能去除溼熱和溼邪而且對健脾胃都有不錯的效果。
(07)喝茶祛溼南方雨水比較多,所以在這個季節的潮溼氣候容易加重體內的溼氣,喝茶不僅利尿,還生津潤喉,對調理身體大有好處。喝茶除溼氣這個季節當選綠茶,綠茶中大量的咖啡鹼、茶多酚等多種成分能夠比較全面的被保留,喝綠茶及其有利於利尿;普洱茶熟茶茶性溫和些,祛溼的同時也可養胃暖胃;紅茶茶性溫和,溫厚而不燥熱,體質虛寒者,夏天常飲紅茶,可氣血通暢,可祛溼養胃。
(08)午睡祛溼很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。此時仍然晝長夜短,有的白領經常晚上加班,非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。
-
鷹嘴豆這麼做,好吃還貌美!
今天的這道食譜,不是豆腐卻擁有內酯豆腐般的細密綿軟,不是板栗卻具備板栗的清香。其主要食材就是擁有“豆中之王”美稱的,鷹嘴豆。鷹嘴豆因其面形奇特,尖如鷹嘴,故稱此名。除了常見的鷹嘴豆泥做法,依靠鷹嘴豆本身澱粉的特性,也可以做出口感味道都超一流的小點心。食材...
-
地耳草的功效作用與禁忌
性涼,味甘、微苦。歸肝經、膽經、大腸經。【功效】清熱利溼,解毒,散瘀消腫,止痛。屬清熱藥下屬分類的清熱燥溼藥。【禁忌】孕婦禁服。外用時間不宜過長,以免起皰。基本資訊(01)一年生小草本,高10~40釐米。全株無毛。根多須狀。莖叢生,直立或斜上,有4稜,基部近節處生細根。...
-
雞爪怎麼做好吃?教你十五種製作方法!
雞爪一直以來都是中國人非常喜歡吃的一種食物,但是面對雞爪很多人並不會做,那麼關於雞爪做法你知道嗎?下面就為各位介紹多達十五種雞爪的做法,讓你們都能吃到美味的雞爪!紅燒雞爪食材雞爪,蔥,姜,蒜,八角鹽,雞精,十三香,冰糖,料酒,耗油,生抽,老抽做法1、蔥薑蒜切好,雞爪洗淨切去...
-
多寶魚的做法大全,多寶魚的營養價值你都知道嗎?
多寶魚作為一款近幾年被人們非常歡迎的魚類,它的肉質非常鮮美它身上的刺也是很少的,讓人吃起來很爽,那麼這麼美味的多寶魚我們應該用什麼方法去烹飪呢?多寶魚又有哪些營養價值和功效呢?下面就一起來看看吧!其實多寶魚多少錢一斤呢?多寶魚營養豐富,富含Ω-3脂肪酸,Ω-3脂...