如何養成良好的飲食習慣
作為父母的我們,如果能夠在日常生活中養成良好的飲食習慣,這樣不僅對我們的身體健康有益,而且還能夠很好的作為孩子們的學習榜樣,實在是一舉多得。那麼,到底如何養成良好的飲食習慣呢?
操作方法
01兩餐間隔的時間達到4-6個小時
兩頓飯之間的時間,千萬不要間隔太久或者太短,一般建議是在4-6個小時左右是最為合適的,如果時間太短的話會影響到消化,讓消化器官得不到適當的休息;如果是太長的話會引發高度的飢餓感,影響人的工作效率。
吃飯時不談掃興的事情
吃飯本來是一件很令人愉悅的事情,詞是如果吃飯時討論一些比較複雜,或者令人掃興的話題,可能會影響到人們的食慾以及消化。因此,建議可以討論一些輕鬆的、愉悅的話題。
飯後半個小時才能喝茶
一般不建議在飯後立即飲茶,這個時候一旦犯忌了的話,可能會因為飲了茶水而沖淡你的胃液,影響到食物消化。另外,茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後產生的物質,有可能會給胃增加負擔。
吃飯時不要狼吞虎嚥
吃飯的時候要細嚼慢嚥,千萬不可以狼吞虎嚥。專家建議,每吃一口飯,就儘量放下筷子,然後集中自己的注意力在嘴巴的咀嚼上,如果能夠做到每一口飯都咀嚼到30次的話,這樣就更好了。
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