如何在一個月內瘦20斤
每個人都想有一個好的身材,而又有幾個人能經得住美食的誘惑,沒關係,只要你按照我的方法去做,你就會發現一個月瘦20斤是一件多麼簡單的事。
操作方法
(01)首先是飲食,要有一個科學規律的飲食計劃,早餐一個雞蛋不要蛋黃,一杯奶或者一碗粥,午餐正常最多八分飽,晚餐一根香蕉加一個蘋果。
(02)早上有條件慢跑至少半小時,速度不要求快
(03)午飯前進行腹肌訓練,利用滾腹輪能很好的讓腹部進行收縮。
(04)晚上進行一個小時長跑訓練。
特別提示
唯一一個注意事項就是一定要堅持,不要半途而廢,只要堅持不放棄,你就會成功!
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