人每天要喝多少水
一般而言,人體每天通過尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分,大約是1800―2000毫升,因而人們一直認為,每天需要補充2000毫升左右的水分。那麼,正常人每天喝多少水才算適量?
操作方法
(01)水在人體內佔到了70%左右,只要缺少一點就對人體功能產生影響。1、不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料,還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。2、不是什麼8杯水、6杯水的概念,而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味,顏色、氣味重了,就要立刻補水。人類每天需要補充2000毫升左右的水分,但這2000毫升水分中包含了我們每天吃的食物中的水分;因此,扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分,每天只要再喝1500毫升水就足夠了。原則:一天不能少於500毫升,但也不要超過3000毫升。
特別提示
不要久渴,也不要暴飲;你感覺到口渴的時候,說明你的身體已經開始缺水了,你的大腦才會警告你;然後在我們渴了之後,也不要暴飲,一下子就喝進去好多,對身體也是非常不利的。
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