強迫症怎麼治
強迫症屬於是自己心理的一種症狀,具體來說的話就是以及強迫自己想要做一件事情,腦子裡會認定自己應該怎麼樣,比如想要把凌亂的東西整整齊齊的擺好,而且會使自己心情緊張,強迫症也是可以完全治癒的,只要你有一顆持之以恆的心,努力克服自己內心的恐懼,痛苦總是會遠離你的,下面就讓我們來看看強迫症患者該怎麼做,該怎麼讓自己沒有強迫症。
操作方法
(01)如果要徹底治療強迫症,要做的只是克服我們心裡的障礙,千萬不要拼命的剋制自己,努力的告訴自己不要強迫症,那是不可能好的,那樣只會更加嚴重,所以要告訴自己有強迫症是很正常的,千萬不要讓自己情緒不好。
(02)強迫症最應該做的就是順其自然,而不是對它反抗,用平常心對待,每次不要想自己有強迫症,不要總是把以及崩得那麼緊,要有一定的放鬆時間,因為繃得越緊越容易出現差錯,越容易讓自己強迫症病情加重。最應該做的是把心放平順其自然,這一點至為重要。
(03)當你在大腦裡不受控制的想一些事情的時候,不要有壓力,不要用力控制自己去不想,也不要刻意去追著想,允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現,剛開始做或許會有點困難,但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了,就輕鬆了。
(04)放鬆呼吸治療是這樣的,需要有舒緩有節奏的輕音樂,音樂一定要感到自然、不費力,能平緩病人的心理衝突。
(05)接著平躺在床上,通過想象的方式把自己想象成一片羽毛,然後腹部隨著呼吸上下起伏。想象5-10分鐘左右,一直到呼吸變得平穩,內心的緊張和焦慮減輕為止。
(06)在做想象治療的方式的同時,一定要有人陪同,這樣在心理上會大大減輕自己心裡的焦慮,有很好的心理安慰作用的。
特別提示
不要總是試圖反抗或想擺脫它,要學會接受它是你的一部分,因為當你反抗的越激烈,它反而會越容易影響你,因為此時你的腦海裡都是它,雖然你想的是擺脫它,但卻恰恰提醒了你自己它的存在,反而會更難過。<br/>
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