腳後跟疼是怎麼辦
足跟一側或兩側疼痛,不紅不腫,行走不便。又稱腳跟痛。腳後跟疼原因一般分為四種,第一種: 腳跟血脈不活。第二種:腳跟受風溼。這類病人受天氣變化影響較大,天氣忽冷忽熱時,行走時腳後跟疼痛難忍。 第三種:跟腱炎,腳跟骨刺。是由於足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。還有一種為跖筋膜炎,往往發生在久立或行走工作者,長期、慢性輕傷引起,表現為跖筋膜纖維斷裂及修復過程,在跟骨下方偏內側的筋膜附麗處骨質增生及壓痛,側位X射線片顯示跟骨骨刺。
操作方法
(01)儘量避免穿薄底布鞋,可以穿厚底軟一點的鞋子,可以減輕鞋子對腳的磨損。
(02)在足跟部應用厚的軟墊保護,也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位,以減輕區域性摩擦、損傷。
(03)腳底蹬踏動作可緩解足跟疼痛:平躺在床上,雙腳伸直,模擬登自行車的動作,這個動作能增強跖腱膜的張力,加強其抗勞損的能力,減輕區域性炎症。
(04)產婦在月子期間,氣血兩虛,容易感受外界寒涼之氣的侵襲。特別是足跟部,一旦受涼就容易出現足跟部疼痛。此類疼痛屬中醫理論中的虛證,多由腎虛所引起,常可因產後腳部受涼所致。溫水泡腳,有條件時輔以理療,可以減輕區域性炎症,緩解疼痛。
(05)當有持續性疼痛時,應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療。
(06)足跟骨刺切除術,對於頑固性跟骨痛,X片證實有骨刺者,在跟骨內側作一切口,進入跟骨,將跟骨內側骨刺全部銼除。
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