如何調理好腸胃/腸胃不好如何調理
身體是革命的本錢,健康的身體對人來說十分重要。腸胃包括胃、小腸和大腸,是人體最重要的消化器官,起著消化吸收的作用,如果腸胃不好,人體健康也會大受影響。那麼,腸胃不好該如何調理呢?下面,就隨小編一起了解一下吧!
操作方法
飲食調理:以清淡易消化的食物為主,多選擇性平或者性溫食物還有鹼性食物,少吃酸、冷、辣等刺激性食物。另外,飲食一定要規律,要定時定量,要少食多餐,不宜暴飲暴食;食物粗細搭配,均衡飲食;多吃富含維生素C和纖維素的食物,少吃油炸、醃製食物。
作息調理:養成良好的生活習慣,早睡早起,避免熬夜,保證充足的睡眠;養成早起排便的習慣,晨起一杯水,潤腸通便。
精神調理:保持心情舒暢愉悅,焦慮、憤怒、悲傷、煩燥等不好的情緒可能會導致食慾增加或下降、腹部脹氣、消化不良等問題,影響腸胃功能的正常工作,進而影響腸胃健康。
運動調理:堅持適當的運動鍛鍊,比如散步、慢跑、練瑜伽等,能幫助腸胃蠕動,促進消化液的分泌,幫助腸胃的消化吸收。但是飯後避免劇烈運動,至少要休息半個小時才可以運動,以免引起胃下垂。
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