治療肩周炎的方法:6個動作趕走肩周炎
生活中由於坐姿不正確,過度勞累,挫傷,拉傷等原因造成的脊椎和肩外問題稱為肩周炎,很多人的感受是肩周炎用藥難以治癒,我們這裡給大家分享6個動作趕走肩周炎。
操作方法
(01)外旋鍛鍊:背靠牆而立,握拳屈肘,手臂外旋,儘量使拳背碰到牆壁,反覆數次。
(02)甩手鍛鍊:患者站直,做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動,動作幅度由小到大。
(03)爬牆運動:面對牆壁,用雙手或單手沿牆壁緩慢向上動,上肢儘量高舉,再緩緩向下回到原處,反覆數次。
(04)扶持牽拉1:用雙手扶持身後的固定物體,挺胸挺腹,牽拉患肢向後。
(05)扶持牽拉2:患者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲,然後用身體的重量牽拉患肢向上舉直。
(06)彎腰晃肩法:彎腰伸臂,做肩關節環轉運動,動作由小到大,由慢到快。
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