吃什麼有助於消化?
人吃五穀雜糧,難免有時候會導致消化不良,一旦消化不良多多少少都會對我們造成一定的影響:便祕,精神不佳,影響工作等,那麼下面推薦一些有助於消化的食物。
操作方法
(01)【蘋果】蘋果之中含有蘋果酸,纖維素,可以刺激腸蠕動,有助於消化。建議可以在飯前半小時吃一個蘋果,效果最佳。
(02)【山楂】想必大家都懂山楂有助於消化,因為山楂含多種有機酸,可以刺激胃粘膜促進胃液分泌。可以用山楂來泡水喝效果是很不錯的。
(03)【香蕉】香蕉是纖維高的水果,大部分都懂香蕉助消化,幫助你通便。但是要注意的是香蕉不要在空腹的時候食用,最好是在飯後半小時在吃。
(04)【酸奶】酸奶含有多種酶,促進消化吸收。維護腸道菌群生態平衡。還有防癌抗癌作用。而且香蕉不僅可以促進胃腸蠕動,還能美容減肥的功效呢。
(05)【菠蘿】菠蘿含有多種維生素等營養物質,在吃得過飽的時候,吃點菠蘿能起到助消化的作用,還可以緩解便祕。
(06)【粗糧】在點餐的時候大部分都喜歡先吃菜,其實可以先前吃些粗糧有助消化,吃東西也不要太精細,然後多吃點水果,比如蘋果香蕉之類的。
(07)【橘皮】橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。
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