上班族如何讓手腕更健康
長期坐辦公室怎樣保護腕部
保持正確的坐姿
長時間對著電腦工作的人,首先要做的就是確保自己的正確坐姿。我們要知道,不良的坐姿會影響全身肌肉的健康,還會導致腕部壓力過大,傷害到手腕。鍵盤應該放在我們的正前方,不宜放的過高。一般來講鍵盤與滑鼠的高度應該和手臂自然下垂時肘關節的高度一致。將鍵盤和滑鼠的位置調整好,可以讓我們更加舒服,腕部也得到了更好的保護。
痠痛時立刻轉動手腕
手腕保持一個動作時間比較久就會出現痠痛現象,當這種情況出現的時候,我們不要繼續忙手上的工作,最好停下來十分鐘,轉動一下手腕。轉動時,先順時針轉25次,然後再逆時針轉動25次。這樣可以有效的緩解手腕的痠痛,還可以在一定程度上增加腕部的靈活度,避免上班族長時間使用電腦保持一個姿勢對手臂的傷害。
按揉曲池穴
曲池穴是手臂上的一個穴位,找到這個穴位並不難,彎曲手臂,在彎曲處按壓有坑的地方就是了。我們可以將拇指和中指指腹放在曲池穴,其餘的手指放在肘後側,用力按揉1-3分鐘可以緩解手腕的不適,還可以促進手臂處血液的流通,從而使腕部更加健康。
活動五指
時常活動手指可以促進手部血液的流通,還可以增強關節的抵抗力,緩解長時間一個姿勢手腕的疲勞。所以我們時常坐在電腦旁工作的朋友們不妨多活動一下手指,每次持續20秒左右,還要活動一下腕關節,也是20秒,每隔半小時活動一次。這樣可以防止手腕以及手指麻木,保護手腕。
選擇柔軟舒適的滑鼠墊
建議上班族朋友們最好可以選擇一款柔軟舒適的滑鼠墊,這樣可以減少手腕與滑鼠墊之間的摩擦,從而使手腕部不再因為摩擦而瘙癢或是疼痛,更好的保護了腕部。有條件的話,最好可以使用人體工程學鍵盤和大小適合自己的滑鼠,可以提高使用的舒適度,使手腕少受傷害。
注意事項
在辦公室對著電腦工作的朋友們要注意休息,每隔半小時最好站起來走一走,看看窗外,這樣可以趕走工作的疲勞,還可以使我們更加健康。另外要注意水分的補充,最好在桌子旁邊放一杯水,時常喝上幾口,以補充身體內流失的水分。-
安全資料怎麼做?
安全資料是施工資料裡不可缺少的一部分。剛開始做資料可能不知道如何入手,那麼我有拋磚引玉給大家講講我做資料的一些。操作方法(01)安全資料都有哪些?施工單位資質工作人員證件影印件施工組織設計,報審表實驗室資質,報審表專項施工方案技術交底安全教育.........(02)...
-
個人住房公積金賬號怎麼查
個人住房公積金分為省直住房公積金和市住房公積金。一般情況下,鐵路單位以及國家機關單位等買的都是省直公積金,一般的企業買的都是市公積金。這裡以查詢個人市住房公積金賬號為例。操作方法(01)這裡以查詢安徽省合肥市個人住房公積金為例,查詢其它省市的,同理。思路...
-
Windows10如何共享印表機
平時工作中經常要共享印表機,關於如何設定共享印表機下面逐步介紹。直接和印表機連線的稱為主機端、其他電腦稱為客戶端。操作方法(01)右鍵單擊”開始“圖示——”控制面板“——,以類別方式在”家庭組和網線網路“。(02)選擇”更改高階共享設定“在選中"啟用網路發...
-
靠譜的人事外包人力資源外包公司有哪些?
很多HR在跟小編抱怨,“沒有簡歷,沒有電話,公司急招人卻一個人都不來”“網上資訊也發了,海報也貼了,招聘會也去了,就差挨家挨戶發小廣告了,做了這麼多,可就是沒人來”。除了一些用的比較多的渠道,今天來給大家細細說一下其他的一種招聘方法,就是人事外包。現在市面上的人...