上班族如何快速瘦腰?
操作方法
原地踏步,上班族可能根本沒有太多的時間出去跑步之類的,那麼就可以選擇原地踏步,在辦公室裡面站直,然後慢慢的呼吸,反覆的原地踏步,尤其是大腿一定要跟地板平行,儘量的活動腳跟,這樣反覆的每天都做,肯定能夠起到很好的瘦腰效果。
金雞獨立,所謂的金雞獨立,就是我們平時在電視上經常看到的用一隻腳站立,另一隻腳儘量的砥住另一條腿的大腿根,這樣做其實也能夠很好的拉伸我們腰部的脂肪,從而達到瘦腰的目的。
椅子後仰,有一些人上班的時候可能會坐在椅子上對著電腦,或者是坐在沙發上之類的,那麼不想起身鍛鍊身體,就可以直接坐在凳子上面往後儘量的靠,讓自己的後背直接靠在椅子上面,然後使勁的往後伸,保持幾秒鐘之後再恢復原來姿勢,這樣反覆的做效果也是不錯的。
雙手按壓腹部,你是在坐公交車或者是地鐵上下班的時候,利用這段時間可以很好的鍛鍊身體,用雙手壓在我們的腹部進行反覆的按壓,這樣能夠讓我們的腹部處於一種緊繃的狀態,當然收腹的效果也就會越來越好。
用腳掌走路,可能很多人在平時走路的時候都喜歡用腳尖著地,其實這種走法只會鍛鍊我們的腿部力量,對於腰部根本沒有任何的鍛鍊效果,所以想要瘦腰在平時走路的時候儘量腳掌落地,這樣讓腿部的力量減弱,而且能夠將用力的著眼點放在小腹上面,當然就能夠很好的挺胸收腹。
平時做一點家務,雖然上班有可能工作比較勞累,平時沒有鍛鍊身體的時候,那麼尤其是一些女性可以在做家務的時候多鍛鍊一下身體,比如說盡量的少用一些自動化的吸塵器之類的可以用拖把,拖地對於鍛鍊全身都非常的有幫助,而對於減腰也是有效果的。
伸伸懶腰,工作的時候可能會感覺腰痠背痛,那麼這個時候一定要直起身來伸伸懶腰,低調的將自己的腹部往上挺一挺,這樣有利於腹部的活動,從而能夠讓腹部的肌肉越來越有彈性。
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