如何快速瘦手臂
完美的女人,不論是哪個地方都要漂亮,當然手臂也不例外了,鬆弛的手臂極大的影響了身材的美觀,那麼要如何快速瘦手臂呢?
操作方法
雙臂互拉
立正站好,然後將雙手抬舉至胸前,雙手掌心相向握住。再利用手臂的力量向相反方向拉動,當到達極限時保持該動作30秒,而後緩慢恢復原狀。
兩臂夾擊
手指交扣,掌心向外,將雙手抬至胸前高度並伸直手臂,鎖住手肘並將肩部向前推出。
側彎腰
分開雙腿保持雙腳平行,兩腳後跟呈一條直線。把右腳向外側開啟90度角,左腳也跟著開啟45度角,膝蓋伸直保持固定,在不移動雙腳位置的情況下把整個身體轉向右側,雙手放置身後擺出祈禱的姿勢。抬頭讓上半身稍微向後仰,儘量向前伸展脊椎,然後把頭部彎向大腿。
高舉手臂
準備兩個水瓶,首先同樣地立正姿勢站好;然後將手拿著水瓶的雙臂高舉過頭頂,右手用力地向上去伸展,接著將左手向上用力伸展,再然後右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒,以達到瘦手臂效果。
前臂畫圈
將手臂向前伸直舉至胸前,手肘彎曲至90°,可以藉助手臂的力量,用前臂畫出圓圈,然後再以相反方向畫出圈,緊接著緩慢將手臂向前伸直,需要反覆練習這個動作。
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