女生來大姨媽了應該注意什麼?生活小常識
女生每個月都會有那麼幾天,那幾天整個人感覺就不好了,所以我們常常抱怨,為什麼女生會來大姨媽,而男生不來?為什麼來大姨媽會感覺整個人都不舒服,身體難受,心情也會變得暴躁?這些問題伴著女孩從一個小女生,變成了一個母親,當自己的女兒月經來的時候,不知道該怎麼辦,所以;適當的瞭解一些月經的基本常識對我們是有好處的,那麼來大姨媽期間,我們應該注意那些?我們應該怎樣才能保護好自己的身體呢?接下來我們一起來看看吧。
操作方法
(01)來大姨媽期間切忌不要吃生冷食物,適合吃點溫熱的食物。相關醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。所以如果月經期吃生冷的食物,不僅有礙消化,還容易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,從而可能可使經血執行不暢,造成經血過少,最後導致痛經。所以來大姨媽是時候一定要注意飲食方面。即使在炎熱的夏天,月經期間也不適合吃冷飲。
(02)來大姨媽期間切忌吃一些酸辣刺激性強的食物。月經其間的女生容易感到疲勞,消化功能也減弱,胃口欠佳,因此,飲食上要注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的東西,如酸菜、麻辣燙、火鍋、辣椒、冰淇淋、胡椒等。
方法/步驟2
(01)來大姨媽期間要注意要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,所以進補含鐵比較豐富的食物是非常必要的。下面給大家推薦幾種食物,瘦肉、魚、豬肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,狠容易被人體吸收利用;像平時我們吃的大豆、菠菜等蔬菜裡也含有富含的植物鐵,但是這類蔬菜鐵的吸收率較低。所以,最好還是適當多吃點動物類食品,補充鐵是缺失,也好吸收。
(02)來大姨媽期間,切忌不雅劇烈運動,如100米賽跑啊、跳高、游泳、踢足球等運動,這些劇烈運動會誘發和加重月經期間的全身不適,甚至會引起痛經和月經失調。還有一些練肌肉的運動如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多或經期不調。
(03)最後,狠多女性朋友都在問,來大姨媽了能喝咖啡嗎?其實在月經期間是不適宜喝咖啡的,因為女孩在月經期間,身體比較虛弱,而咖啡中的咖啡因和色素對身體有著很大的危害,所以在經期最好不要食用過多的咖啡喲。
特別提示
月經期的女性朋友們,一定要好好愛惜自己的身體喲。
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