坐飛機很害怕怎麼辦
操作方法
做深呼吸
假如我們面對坐飛機這件事情時很害怕的話,最為簡單有效的方法就是做深呼吸,先深吸氣,接著慢慢的讓氣體在肚子裡迴圈下,接著再慢慢的呼氣,接著做,做幾輪,直到自己不害怕。
放鬆療法
當我們坐飛機回感覺到害怕的時候,我們還可以嘗試做放鬆療法,放鬆療法怎麼做呢?其實也很簡單,就是我們閉著眼睛,腦海中想象下自己在天空中,遨遊,自己可以在空中看到什麼,藍天、白雲、霧氣還是小說裡面的孫悟空、天庭,展開想象,放鬆自己,進行轉移思維。
適應訓練
假如我們實在是害怕坐飛機,那麼,我們就可以嘗試著去一些比較專業的公司做一些相應的適應性訓練,來訓練我們自己,使得自己得到放鬆,得到適應。
催眠法
假如我們害怕坐飛機,我們接著還可以做催眠法,來使得自己能夠在飛機上睡覺,催眠法常常使用的就是聯想、轉移、數羊、數星星、數數字、看搖擺鐘錶等。
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