怎麼才能睡著覺,有什麼辦法能睡著覺
睡眠困難的人可以試一試某些小方法,下面就說說怎麼才能睡著覺。
操作方法
盯著鐘擺看
鐘擺來回在一定的幅度內晃動,眼睛盯著鐘擺看,就會感覺很枯燥,看一會兒就有了睏意,慢慢的就能睡著了。
看無聊的書
如果睡不著,就找一本自己最不願意看的書來看,當人沒有興趣看書的時候,就會一個勁兒打哈欠,睏意上來,就能睡著了。
白天加大運動量
白天的時候,多做一些有氧運動,例如跑步、游泳,運動量加大了,身體乏累,晚上就能睡好了。
喝牛奶聽音樂
睡前一個小時,還可以喝一杯熱牛奶,牛奶可以促進睡眠,輕音樂能使人的精神放鬆,對快速睡眠都有好處。
-
籃球跳步犯規嗎
(01)拿著球跳步算犯規。正常的跳步在起跳之前是可以不持球的,起跳之後在雙腳在空中時完成持球(通常是抱球或夾球),落地之後可選任意一隻腳為中樞腳。(02)如果持球瞬間單腳在地,跳起後要麼另一隻腳先落地(這本質上屬於三步上籃的前兩步),要麼雙腳同時落地。不得右腳起跳右腳...
-
產前抑鬱症怎麼開導
(01)通過放鬆訓練、情緒疏導、認知療法等可調節輕度產前抑鬱。可積極參加專業學校的孕婦班,瞭解有關孕期、分娩、產後恢復、育兒等方面的知識,通過提高認識,減少焦慮、抑鬱情緒。(02)產前抑鬱症症狀較重時,應加強對產婦的護理,防止自傷、自殺等意外發生。可進行物理治療...
-
段落間距和行間距分別有幾種
(01)段落間距有段前和段後間距兩種,行間距有單倍行距、1.5倍行距、2倍行距、最小值、固定值、多倍行距六種。(02)開啟Word文件,選中要調整行間距的文字內容,然後滑鼠右鍵,開啟的快捷選單選擇“段落”命令。(03)開啟“段落”對話方塊,在“縮排和間距”選項卡下可單擊間距欄中...
-
室內如何養殖鴨掌木
鴨掌木又稱鵝掌柴,為常綠灌木。分枝多,枝條緊密。掌狀複葉,小葉5~8枚,長卵圓形,革質,深綠色,有光澤。圓錐狀花序,小花淡紅色,漿果深紅色。操作方法(01)鴨掌木喜歡溫暖、溼潤、半陽環境。應種植在土質深厚肥沃的酸性土中,稍耐瘠薄。(02)鴨掌木的生長適溫為16~27℃。3月~9月為21~27...