為什麼鹽會讓你口渴?
人體內的鹽分總是維持一定的濃度,吃了鹹的東西,體內的鹽分濃度就會上升。當我們身體細胞周圍的鹽分濃度變高,水分就會從細胞中流出,使細胞縮小。此時,細胞便會傳達需求給大腦,讓我們補充水分。我們的身體便靠這種方式,產生補充水分或鹽分的需求,維持體內平衡。
吃鹹的多了口渴屬於正常現象,吃的食物非常鹹,那麼身體就要用水分通過腎臟把多餘的鹽分排出。由於要排出多餘的鹽分,身體就需要耗掉大量的水分,所以感到口渴。我們常在吃完很鹹的東西后會口乾舌燥,用完餐第一件事就是喝水。這是為什麼呢?
這和人體內巧妙的平衡機能有關。
鹽的化學組成是氯化鈉,是人體必須的一種電解質,它在人體內與水的比例是恆定的,維繫著人的水與電解質的平衡,如果攝入了過多的鹽,會使組織細胞內的滲透壓小於組織間液的滲透壓,導致細胞內的水分流出到組織間液內,使組織細胞脫水,細胞內水分少了,人自然就會感到口渴了。我們的身體便靠這 種方式,產生補充水分或鹽分的需求,維持體內平衡。
吃鹹了口渴怎麼辦?
多喝水
在吃鹹了感覺口渴的話,喝水是最好的止渴方式,多喝水來排出體內多餘的鹽分。注意最好是喝白開水,而不是含糖飲料,含有太多糖分的飲料會加重口渴的感覺。
喝檸檬水
檸檬水是有生津止渴的作用的,還可以幫助人體排除毒素,在飲食過鹹後,可以適量的喝些檸檬水,對於止渴也是有一定效果的。
喝西瓜汁
將新鮮的西瓜去皮後切成小塊,放到榨汁機中榨成汁飲用。西瓜是有利尿的作用的,在吃太多鹹的食物後,能加速體內多鹽分從尿液中排出,從而緩解口渴症狀。
喝豆漿
豆漿含有大量的水分,而且還含有比較多的鉀,對於因為吃太鹹而攝入過多的鈉的排出有促進作用,也是能緩解口渴的。
吃黃瓜
黃瓜中的水分、維生素、鉀質都是很豐富的,吃鹹的後吃上一根黃瓜,是可以幫助促進鹽分的排出,起到緩解口渴的作用的。
吃梨子
梨子中有大量的水分和均衡的電解質,可以幫助因吃得過鹹體內脫水的人快速的平衡體內電解質,而且梨子是有生津潤燥的作用的,對於緩解口渴情況也有幫助。
小貼士:如果是一頓飯吃鹹了,那就注意後面的飲食要清淡一些,避免多吃含鹽量高的食物,像是鹹菜、火腿、鹹肉、鍋巴、薯片等。適量的吃點香蕉、香菇、紫菜、紅豆湯等,都是有利於鈉的排出。
怎麼避免吃鹹了口渴?
1、不想因為吃的太鹹而出現口渴的情況的話,平時的飲食最好就要以清淡為主,在購買一些食物之前可以關注一下說明中含鈉量。
2、在吃鹹了之後,不要選擇喝碳酸飲料,喝水或是檸檬水就可以了
3、多吃些蔬菜水果,能幫助減少飲食過鹹導致口渴的機率,從而避免出現口渴的情形。
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