冬季該怎麼進補
又到進補之風盛行的時節,人們選擇各種各樣的方式進補。但是,進補絕不僅僅是吃膏方補藥那麼簡單,你需要知道一些中醫進補的常識,免得越補越傷身。
什麼年紀開始補?
(01)講中式養生繞不開《黃帝內經》,這不僅是本醫學書,同時也闡述了一種中國人獨有的哲學觀,順其自然。進補這件事也是一樣,應該是順應自然的一種方式。《黃帝內經》中認為,男人40歲以後開始衰老,而女人開始衰老的年紀則是35歲,這個觀點可以理解為:男人應從40歲開始進補,而女人則從35歲就開始進補。不過這個原則放在現代社會則需要小小的調整,現代都市人各種各樣的壓力遠遠超越《黃帝內經》時代的人們,很多三十而立之後的男人在身體狀態方面就已經開始走下坡路,職業女性則常常感覺有心無力,有家庭孩子負擔的尤甚。所以,現代中醫普遍認為,不管是男人還是女人,已經沒了進補年齡說,只要自己感覺機體處於亞健康狀態,皆可進補。
什麼時候開始補?
(01)絕大部分中醫都會認為,一年一度的進補季節,在冬至前後開始為佳。中國傳統文化裡的另一本
(02)《易經》中就有“冬至陽生”一說,意思就是在冬至這一天,陽氣上升,人們運化食物營養的能力會明顯上升,因此在這一天開始進補,效果會比較好。
(03)不過這個時間也不是一刀切,對於那些患有慢性疾病長期陽虛的人,完全可以加長進補時間,從立冬就開始進補,一直補到立春結束。非此類體質的人,就可以從冬至開始,一直補完三九嚴寒天。
冬季進補三步走
(01)胃幫助人體消化,腸幫助吸收,胃腸有問題,進補就是白忙活。所以在進補前,先調理好腸胃,讓腸胃有個好環境,才有利於吸收營養。
(02)藥補不如食補,膏方不是唯一的補,在吃藥進補前,應該先把每天的飲食調理好。煲湯、熬粥,甚至每天攝入適量堅果,都屬於進補的範圍。先花點時間諮詢醫生瞭解自己的體質,然後在進補季節多吃些與體質相適的食物,就是一種很好的食補。
(03)如果食補還不夠,那就去醫院吧,找有經驗的中醫師開膏方調理,也可以在諮詢醫師的前提下,泡藥酒、吃藥膳來調理。
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