青春期女生如何快速長高
人的生長期大致有兩個時期,一個是兒童期,一個是青春期。那麼青春期的女生如何快速長高?這裡,小編給大家介紹一下。
操作方法
(01)運動。適量的運動能夠加快骨細胞的增殖促進骨骼的發育,而且運動還可促使生長激素和雌激素的分泌,有利於身高的增長。
(02)注意營養。在生長期補充營養跟上是很重要的,要適當補充蛋白質,不要挑食。多吃大豆、米麵、肉類幾種食物混合著吃,能夠提升營養價值。
(03)另外很重要的就是要補充鈣。因為鈣質助於骨骼的生長,還能增強骨骼的硬度,可以多喝牛奶多吃蔬菜補充鈣。
(04)良好的生活習慣。青春期一定要養成良好的生活習慣,不要熬夜、抽菸、酗酒等,好的生活習慣不僅有助於長高還有助於身體健康。雖然身高有遺傳因素決定,但還是可以通過後天環境因素改變的。
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