青春期怎麼長高
青春期是人的一生中身高增長最快的時期,在這個時期,增加營養、適當運動等都有助於長高,下面就說說青春期怎麼長高。
操作方法
增加營養
增加營養不止是吃大魚大肉,要營養均衡,不偏食,這樣才能營養全面,以滿足身體對各種營養成份的需要,在三餐之間,可以再加餐水果或含鈣高的零食,讓自己長得又高又壯。
多運動
青春期,要加強體育鍛煉,通過體育鍛煉,刺激骨骼發育,還要經常進行身體伸展動作的鍛鍊,比如跳起摸高等練習,使身體長得更高。
保證睡眠
人的身高大多是在睡眠中增長的,所以要保證每天睡足八小時,讓自己每天有充足的精力去學習和工作,並且不要熬夜,錯過了身體增長的黃金時間,再晚起幾個小時都是沒用的。
心情愉快
人在心情好的時候,身體各方面都處在正常運轉的狀態,一旦憂鬱、煩躁、惱怒等不好的情緒出現,人的抵抗力就會降低,人就會生病,身體正常的功能就會紊亂,人就不可能長太高。所以,如果想讓自己長高,必須保持好的心情。
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