跑步下山傷膝蓋嗎
簡要回答
跑步下山會傷膝蓋,因為下山會對身體有一定衝擊,加重了膝蓋的負荷。
很多人喜歡跑步,尤其喜歡登山跑步,這樣對於我們體力是相當考驗的。那麼一般跑步下山會傷膝蓋嗎?下面給大傢俱體的介紹一下。
詳細內容
跑步下山衝擊力大,肯定會對膝蓋造成一定的損傷的。
爬山雖是一種很好的鍛鍊方式,但不利於保護膝關節。因為,上山時膝關節負重,而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下衝的力量,這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。
上山還好。只要姿勢對就不傷。 下山是很難不傷膝蓋的。 尤其是越野跑。象飛一樣衝下去。膝蓋會承受巨大的壓力。建議最多1個月跑一次山。 即使是專業運動員,練練跑山也容易膝蓋受傷。
跑步會否損傷膝蓋,主要取決於跑步姿勢是否正確、相關肌肉群的支撐是否到位、鞋的減震功能是否優越。膝傷與跑步此運動本身沒有直接的關聯,也和跑步場地的坡度沒有必然的聯絡。
一般來說,我們在剛開始去進行跑步運動的時候,最好在前三週,或者是前四周,跑步的時間和跑步的距離都不要太長,給自己的身體有一個適應期。
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