怎樣喝牛奶最有營養
牛奶營養價值豐富,有補鈣,養胃等諸多功效,但是怎樣喝牛奶最有營養呢?
操作方法
(01)早上飯後一杯牛奶,可以提供人體一天所需的營養物質,使人感覺精神百倍,精力充沛,有利於專心投入工作和學習中去。
(02)晚上睡前喝一杯牛奶,可以讓人睡得更安穩,還能取到護胃作用,同時還有利於身體吸收其他的營養物質。
(03)牛奶的溫度不能過高,太高了破壞了牛奶的營養成分,也不能太低溫度,溫度太低的牛奶喝了容易引起腹瀉,牛奶的溫度一般控制在40度左右,對人體最有利,也是最有營養的。
(04)早餐可以和牛奶很好搭配,如全麥麵包加牛奶就很不錯,全麥麵包含有豐富的粗纖維,牛奶含有豐富的鈣質,二者搭配可以補充人體所需營養,牛奶這樣吃更具有營養價值。
(05)肥胖者可以選擇脫脂牛奶,這樣有助於肥胖的人能更好的減肥,既吸收了牛奶裡豐富的營養又不影響肥胖人員日常的減肥,一舉兩得。
(06)牛奶不能空腹喝,因為胃酸會使牛奶凝固,使身體不易吸收,還破壞了牛奶的營養結構,牛奶一般在飯後半小時喝最有營養價值。
(07)牛奶營養價值高是針對合格的牛奶,所以買牛奶時一定要關注牛奶的生產日期和保質期,以免買了過期的牛奶。
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