果汁和牛奶哪個更營養
簡要回答
鮮榨果汁更營養,因為果汁更容易被身體吸收,果汁中含有的果糖、蔗糖等小分子糖能被胃壁迅速吸收,進入血液,補充我們身體所需的糖分,特別適合低血糖人群飲用。
此外,果汁中含有豐富的維生素和礦物質,對身體非常有益。更重要的是,水果被擠壓成果汁後,營養物質被濃縮,甚至維生素C、膳食纖維等都會比相應的水果高很多。例如,100ml鮮榨橙汁含有146mg維生素C,而100g橙汁含有33mg維生素C。每天喝一杯鮮榨橙汁,基本可以補充你每天攝入的維生素c。不同的水果製成的果汁有不同的功效和功能,每天一杯,效果會很好。
獼猴桃。獼猴桃榨成果汁後,有很多人體所需的微量元素,經常喝獼猴桃汁能加速體內脂肪的燃燒,還能讓面板更嫩更有光澤,每天一杯獼猴桃汁,護膚美白效果堪比敷面膜。
從橙子中榨取的橙汁含有更豐富的膳食纖維、花青素和氨基酸。這些物質進入到體內可以促進腸胃蠕動,加速體內毒素的排出,每天早上喝一杯加蜂蜜的橙汁,對便祕有很好的效果。
鮮棗汁,鮮棗汁,其中含鐵更豐富,更容易被身體吸收。
鐵進入血液並與血紅蛋白結合,幫助將氧氣從血液中運輸到目標細胞,加速血液迴圈和泵血,這對心臟有好處,使我們更有活力。鮮棗汁還能改善貧血氣虛的症狀,適合貧血患者飲用。
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