冬季晒太陽的正確時間和方法
(01)冬天的太陽紫外線會稍微弱一些,這樣晒的時候也不會出現晒傷的情況,並且還能起到很好補陽氣的作用,日常如果是隔著玻璃晒的話,也能給後背補陽氣,只是效果會差一些,部分陽光會被玻璃折射掉。
(02)人體陽氣充盈的話,身體臟腑功能能得到很好的支撐;日常除了通過晒太陽來補陽氣的話,還可以選擇運動、飲食、服用中藥等方式幫助身體補充陽氣,其中食物可以食用羊肉、桂圓等食物起到驅寒助陽的作用。
(03)上午:7 -10點為宜
冬天的上午寒氣剛剛褪去,太陽慢慢出來,此時太陽中含有的紅外線較多,紫外線較多,既能溫暖又不會容易晒傷,並且還能幫助促進身體新陳代謝,補充陽氣。
下午:4-5點為宜
冬季下午出的太陽X線多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,有利於骨骼的正常鈣化,進而幫助補鈣,維護骨骼健康,尤其對於小孩和中老年人來說。
中午12-下午4時之間不晒
不管是冬季還是其他季節,中午12-下午4時之間的紫外線的光線是最強的,此時不適合晒背,建議這段時間內不要長時間暴露太陽底下,一般一天晒30~40分鐘的太陽即可。
(04)在冬天晒太陽的時候,讓太陽對著背更好,因為冬天的太陽也會少量紫外線,對著臉部的話會容易傷害臉部嬌嫩的面板以及眼睛,而背部有人體諸多經絡,晒背可以幫助舒筋活絡,補充陽氣。
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