蘋果的熱量 一個蘋果的熱量多少卡路里
生活常識1.71W
生活中很多人都被肥胖所困擾著,而減肥的方法有很多大部分人會通過飲食來進行體重的控制。比較常見的一種說法是減肥的時候要多吃蘋果,蘋果中的營養物質是比較豐富的,而且也有一定的減肥效果。但是也需要了解蘋果中的熱量以及吃法,那麼一個蘋果的熱量多少卡路里呢?蘋果的熱量 一個蘋果的熱量多少卡路里每一百克的蘋果含有52大卡的熱量,需要散步57分鐘消耗完。蘋果的熱量在水果中屬於中等,並不會太高。網上傳言的蘋果是負卡路里的說法不科學,專業醫師說世上還沒有負卡路里的食物。怎麼吃蘋果減肥效果好一、銀耳蘋果羹原料:銀耳10克,蘋果50克,馬蹄10克,溼澱粉、白糖各適量。做法:將銀耳泡發洗淨備用,蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖,再用溼澱粉調芡即可。功效:銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品,能夠幫助促進腸胃蠕動,減少脂肪吸收,而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪,兩者一起吃的話可以起到很好的分解脂肪的作用,可以降脂減肥,對於提高免疫力也有好處。二、蘋果沙拉原料:蘋果2個,沙拉醬適量。做法:將蘋果洗淨去皮切成塊狀去核盛入盤內,然後將沙拉醬倒入蘋果盤中,調拌均勻即可食用。功效:蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分,在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容,是減肥的佳品。三、柚子蘋果漿原料:柚子100克,蘋果50克,白糖、淨水各適量。做法:柚子洗淨去皮去籽之後切成小塊,放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後,將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止,最後再加入白糖拌勻即可。功效:柚子為減肥輕身的果品,蘋果是含有水分和纖維素較多的果品,吃蘋果能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配製成果汁,不僅營養豐富,減肥效果也是極好的。關於一個蘋果的熱量多少卡路里的相關知識就為大家介紹到這裡了,此外還介紹了怎麼吃蘋果減肥效果好,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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