怎麼讓下邊變緊緻一點?
女生對於性生活一事,除了擔心私處的異味,第二就是擔心私處是否可以一直保持緊緻了。這不僅影響著性生活的和諧,更是關涉到健康。可以通過運動來改善身體狀況。
私處的緊緻,也就是相當於改善私處附近的括約肌,鍛鍊括約肌。同理,提肛運動也可以達到一定地鍛鍊括約肌的效果。
快走,日常走路鍛鍊自己加快速度也是增強了私處的肌肉,也就是改善陰部附近的擴約肌,進而拉伸彈性。
深蹲,私處亦是有肌肉的,而深蹲亦是帶動了私處的這塊肌肉。
深蹲步驟:
1、深蹲對膝蓋會造成很大的壓力,在下蹲的過程中膝蓋應該自然向外彎曲,不能出現膝蓋內扣的現象。
2、膝蓋儘量不要超過腳尖,否則容易導致腰部受傷。
3、雙腳站距=肩同寬或略寬,找到自己發力感覺最好的位置。
吸氣提肛步驟:
1、站直,雙手自然下垂或是插住腰部
2、先深吸氣後屏住呼吸,使肛門收縮向上,堅持5秒,放鬆,重複幾次。
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