肚子鬆弛怎麼快速緊緻
對於愛美的MM來說,肚子鬆弛有肉是覺得不允許的。那麼肚子鬆弛怎麼快速緊緻呢?下面給大家幾點建議。
操作方法
每天堅持30分鐘的慢跑,可以有效緊緻肚子。慢跑,氧氣充足,耗能也很大。
每天多吃水果和蔬菜,有效預防便祕,如果便祕了,就容易造成肚子很鼓,鬆弛。
仰臥起坐。每天進行一定時間的仰臥起坐可以很好的鍛鍊腹部肌肉,避免肚子鬆弛。但是注意的是,仰臥起坐一定要是腰部用力,切記手和腿用力。
平時走路的時候,走姿要正確,抬頭挺胸,收緊腹部,堅持下去,也有很好的收腹效果哦。
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