新學期如何有效防控近視 如何預防近視
簡要回答
進入九月份學生們迎來了新學期,長時間的假期讓很多學生的生活方式有所改變,在假期中看電視和看電腦的時間增多,長時間的用眼必定會加重眼睛的負擔,增加學生們患近視的風險,那麼學生該如何去預防近視現象的出現的,又該如何去保護自己的眼睛視力。
1、要培養一個正確的閱讀和書寫姿勢,看書寫字的姿勢要端正,確保自己的雙眼和書本距離保持在30釐米左右,如果連續看書寫字時間達到30到40分鐘,那麼至少要保持休息時間十分鐘,在走路,吃飯或晃動的車廂內,儘量不要看書或使用一些電子產品,讀書寫字的時候身體要距離書桌一拳的位置,眼睛要距離書桌一尺的位置,食指要距離筆尖處一寸的位置。
2、要安排合理的視訊和電子產品使用時間,使用手機,電腦和平板裝置都會給人們的眼睛造成一系列的健康危害,主要呈現的症狀包括流眼淚,乾眼或視力模糊等等,除此之外還會加強孩子近視的風險,影響人們的睡眠狀況並損害頸椎,所以在這裡建議大家使用電子產品學習或看視訊30到40分鐘後,應該休息遠眺放鬆個十分鐘時間。
想要預防近視保持充足的睡眠和營養才是基礎,國小生應該每天保持睡眠時間達到十小時,國中生要的保持九個小時充足睡眠,高中生最低要保持八個小時的睡眠時間,學習的時候作息要規律,保持充足的休息,而且還要在日常生活中做到營養均衡不挑食,多吃一些新鮮蔬菜對眼睛視力的保護同樣有很多好處,如果出現了近視情況,也要及時到正規的眼科醫療機構進行矯正。
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