如何正確護理腸胃健康
在生活我們應該對腸胃進行護理,腸胃功能正常的運作有助於我們對於營養物質的吸收,如果受損了的話肯定會對健康造成影響,下面介紹一些護理腸胃的方法。
操作方法
(01)在日常飲食中,我們可以多吃一些有利於排腸氣的食物,比如桂皮和肉蔻,食用之後能夠加快腸道的蠕動,這樣一來就有助於消化;薄荷葉在食用之後能夠對胃部的肌肉起到放鬆的作用,從而可以緩解消化紊亂等病症,而燕麥能夠在胃壁中形成保護膜。
(02)每天攝入一定量的粗纖維食物能夠對腸道進行清潔,並且可以降低患上部分癌症的機率,在五個雜種中含有很多非水溶性纖維,食用之後能夠刺激腸道的蠕動,加快消化,減少有毒物質的吸收,還能夠解決便祕問題。
(03)在吃飯之後不要立馬又投入工作或者別的事情中去了,吃完飯後建議休息一會兒,這樣能夠提升腸道的抵抗力,特別是在中午,吃完飯可以小睡一會兒,晚上吃完飯不要立即就休息了,不然會讓新陳代謝減慢,從而就增加了腸道的壓力,還會讓胃粘膜受損。
(04)在腸道中有很多的細菌,當然也分為益生菌以及有害細菌,益生菌可以保護腸道健康,而後者就會損傷腸道,益生菌含量需要多餘有害細菌,這樣才能有效保護腸道,平時可以多喝酸奶,酸奶中富含益生菌,同時還可以吃一點兒含低聚糖的食物,比如香蕉、洋蔥等。
(05)每天吃飯的時候不要吃得太飽,八分飽就行了,因為一旦吃得太撐的話,胃腸道就要罷工不運動了,為了保證腸胃能夠得到休息的時間,在飯前飯後也需要注意,飯前不要吃生冷食物,可以喝幾口湯,在飯後也不要進行劇烈的運動,少吃辛辣食物刺激腸胃。
(06)有的人吃飯速度簡直太快了!筆者的有個室友基本上5分鐘就吃完了,這樣狼吞虎嚥的話會造成身體內的食物造成堆積,從而會增加腸胃的負擔,並且會減慢蠕動速度,而且吃太快的話身體無法及時吸收食物中的維生素,營養也會大量流失。
(07)適當的季節也需要對胃部進行保暖,比如夏季,夏季的時候室溫都是很熱的,很多人都會開空調睡覺,這個時候就要注意了,如果腹部受涼的話對胃腸道的傷害就很大,在開空調的時候一定要給腹部保暖。
(08)在吃飯的時候,增加一定的咀嚼次數也能夠對腸胃起到保護作用,因為在咀嚼的過程中會分泌較多的唾液,食物在口腔中的保留時間越長,就能夠和唾液作用聲場澱粉酶,這種酶進行腸胃後能夠促進消化。
-
蜣螂的功效與作用
操作方法(01)【別名異名】蛣蜣(《爾雅》),天社(《廣雅》),推丸(陶弘景),推屎蟲(《孫天仁集效方》),黑牛,鐵甲將軍(李延壽),大烏殼硬蟲(《普濟方》)。(02)主要成分蜣螂含有毒成分約1%。有效物質能溶於水,乙醇及氯仿,但不溶於乙醚。藥理作用1.麻痺作用:蜣螂毒素實驗於蟾蜍的神...
-
電視上的投屏在哪設定
電視上的投屏在哪設定呢?感興趣的小夥伴們來了解一下吧。操作方法(01)對於有線方式不需要智慧電視或網路盒子,只要電視支援HDMI介面就可以了。(02)將電視的一端連線手機資料介面,HDMI介面連線電視,就可以實現手機螢幕的映象。(03)手機和電視都需要支援無線投屏協議才可。...
-
如何優化營商環境建議
操作方法(01)堅持法治思維,是優化營商環境的保障。良好的法治環境是市場經濟的內在要求,也是社會良性執行的根本保障,更是企業充分施展拳腳、專心謀發展的必要條件;良好的法治環境,對於企業來說,意味著市場規則的公正透明,穩定可預期的經營前景,聚精會神抓好改革發展的信...
-
瑞士表十大品牌排行榜
手錶,相信大家都會想到瑞士的表,不僅家喻戶曉更是舉世聞名,完善的技術培養機制、嚴謹的工藝製造、新穎時尚的設計風格,都是它受到全世界鐘錶界推崇和愛戴的理由,瑞士表哪個牌子好呢?小編盤點了瑞士表十大品牌排行榜,喜歡鐘錶的朋友趕緊一起來看看吧!綜合排行(01)1百達翡...