吃什麼食物可以安神養心
秋天氣候乾燥,人也很容易因為不舒適而出現失眠、多夢等現象。而人一旦出現這樣的症狀,就要及時進行養生保健了,而具體側重的是安神養心。通過合理的方法進行安神,很快就會擺脫失眠了。那麼具體安神養心的食物都有哪些呢?閱讀完下面的內容大家就會知曉了。
操作方法
(01)牛奶:牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果。
(02)水果:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
(03)糖水:因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
(04)小米:小米性微寒、味甘,能健胃安神。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。 酸棗仁粥:酸棗仁15克,搗碎後煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效。
(05)蓮子粉粥:將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多夢及體弱諸症。
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