美胸的最快方法徹底改善胸部曲線
女人們有著各種各樣的胸部煩惱,有的是胸部扁平,有的是胸部外擴,而有的則是因為“含胸”而導致胸部下垂。“含胸”MM豐胸的最快方法就是靠牆站立、做擴胸運動、做豐胸瑜伽,只要能堅持使用,就能徹底改善胸部曲線。
步驟/方法
(01)一、擴胸運動1、身體自然站立,兩腳分開略比肩寬,兩手握拳,屈肘,在胸前平舉。2、兩肘往後推,小臂與上臂呈90度,保持動作3秒,然後恢復兩手屈肘平舉到胸前。3、兩手交叉往前伸再往兩邊推開,雙臂在身側平舉,形成一個“大”字形,然後恢復姿勢。這套動作每次重複10-12組,在做的時候要注意配合深呼吸。
(02)二、靠牆站立靠牆站立的時候要五點觸牆,所謂五點觸牆,就是腳跟後、小腿肚、臀部、背部、頭部都要觸碰到牆面。剛開始的時候可能站5分鐘就會覺得難受,但是隨著每天的練習,堅持的時間會越來越長。每天靠牆站立半小時,養成習慣,平常走路、坐下、站立都要有意識地保持挺胸收腹的姿勢,這樣形體很快就能得到改善。
(03)三、駱駝式豐胸瑜伽1、跪坐於瑜伽墊上,小腿平放,腳板往上。上半身挺直,大腿、臀部、上半身在同一直線上,雙手插腰放在盆骨上方。2、深吸一口氣,再慢慢撥出,同時一點點往後彎腰,先往後伸出右手摸到右腳跟,再伸出左手摸左腳跟,兩手手掌貼合腳板,手指向後。3、挺胸收腹,吸氣,頭部放鬆,保持自然的呼吸。保持動作15-30秒,然後慢慢回到原來的姿勢。稍微調整一下呼吸,然後先前屈身,胸部貼合大腿前部,稍作休息。
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