4個拉伸運動打造完美腿部
拉伸運動在瘦身減肥的過程中是一個不可或缺的關鍵環節,只有在拉伸過程中才能起到雕塑體型的作用,所以減肥不光要減重,還要給自己打造一個完美的身材線條,下面小編就告訴大家4個有效的拉伸腿部的動作,幫助您恢復纖細腿部線條。
操作方法
(01)第一種:1、雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
(02)第二種:1、坐於地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
(03)第三種:1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
(04)第四種:1、曲膝坐好,小腿儘量貼近大腿及臀部,雙手放身後。2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
-
8種顏色腳趾甲油,看哪個適合你,這個夏天美翻
轉眼間又是夏天,到了要露腳趾穿涼鞋的時候,很多女生都會塗腳指甲油,今天小編就來推薦幾種好看的美甲顏色。指甲油顏色(01)冷粉色的腳指甲油是非常有女人味的一種顏色,但是比較適合冷白皮,白皮塗這個會非常好看顯氣質。(02)寶藍色的腳指甲油是我非常喜歡的一種,很有夏天的...
-
瘦腿最快的方法蹬自行車式瑜伽教程
要怎麼減掉大粗腿,重現玲瓏身材呢?教你做蹬自行車式瑜伽,每天堅持做一次,輕輕鬆鬆瘦腿。操作方法(01)仰臥在墊子上,兩手放於體側,手心朝下,雙腿彎曲放鬆。(02)屈膝抬高雙腿,上半身保持不動,感覺自己要蹬自行車的樣子。(03)首先左腿保持彎曲,右腿向上伸直。(04)右腿向下蹬去,保持在...
-
去角質膏十大品牌排行榜
依託百度全網大資料,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年去角質膏十大品牌排行榜,前十名分別是完美日記、稚優泉、美康粉黛、歐萊雅、蘭蔻、橘朵、ZEESEA、佰草世家、屈臣氏、資生堂。如果您正在查詢去角質膏什麼牌子好?那麼本去角質膏十大品牌榜單可供您作為選購...
-
化妝水和爽膚水的區別與聯絡
對於不少愛美的姐妹來說,化妝水和爽膚水是生活中經常會用到或者見到的產品。但對於化妝水和爽膚水你又瞭解多少呢?你知道化妝水和爽膚水的區別嗎?你懂得怎麼挑選化妝水和爽膚水嗎?化妝水是爽膚水、柔膚水、收斂水、保溼水等的統稱,都是用在潔面乳之後,上乳液之前的美...