女人需要練肌肉嗎
簡要回答
可以練,有大量的研究表明,沒有通過專業的訓練和改變女性荷爾蒙,適度的力量訓練不會練出肌肉,會加快減脂速度,簡單的每週做有氧運動,並且每週進行三次力量訓練的質量,2個月,有力量訓練比沒有力量訓練好減掉3-4斤脂肪,增肌1 - 2斤。
加強全身的力量,時間長了,女生容易被冠上更小更弱的頭銜,但其實經常有鍛鍊,力量多少也不會比普通男人差,研究表明,做適度的力量訓練的女生,肌肉力量會提高30% - 50%。
這就意味着,以前不會擰帽而現在一個可以擰,一些日常工作,比如抱孩子、購物和提商品,比普通女生更容易沒有力氣,而且會讓身體更有活力,從人羣中脫穎而出。一眼就能看出這個人充滿活力。
要降低患病的概率,肥胖,會造成內臟器官的擠壓,體重太大,還會讓身體變形,關節的壓迫磨損加重,對身體造成的疾病,會逐漸減少,在你開始力量訓練後還會提示身體提高對葡萄糖的利用,減少糖尿病等疾病的發生,另外,定期運動,在女性月經期間,也會比不運動的人更放鬆,減少痛經、子宮寒等情況。
塑形身材曲線美,梨形身材,臃腫,很多女生,都是因爲身體結構的原因,女生比男生更容易走形,力量訓練可以讓肌肉皮膚更緊緻,讓這是鬥腰線條打造的馬甲,更完美的身體曲線,即使是年齡大了,依然是能夠抵禦驕傲的姿態。
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