疫情期間怎麼在家瘦小腿
簡要回答
疫情期間很多人都宅在家裏面,想要瘦小腿的時候可以在家裏面做高擡腿動作。其實高擡腿這個動作強度是比較高的,它能夠快速的讓腿部的脂肪進行燃燒,對於減肥的效果是比較明顯的。條件允許的情況下,可以嘗試在家裏面做高擡腿動作,適當的達到瘦小腿的作用,另外也可以嘗試採用其他的方式瘦小腿。
仰臥空中蹬車
仰臥空中蹬車其實能夠達到瘦小腿的作用,其另外也能夠達到瘦下腹部的作用。
一般在空中蹬車時,需要藉助瑜伽墊或者是直接臥在牀上,雙腿伸直併攏,雙手需要直接交叉抱胸,雙腿向上擡高45度,直接在空中做蹬車的動作。一般在睡覺之前蹲個20分鐘,就能夠很好的促進下半身的血液循環。
走路爬樓梯
雖然宅在家裏面,但是可以嘗試通過走路爬樓梯的方式來達到瘦腿的作用,一般在爬樓梯的時候可以很好的拉伸腿部的肌肉,也能夠加快腿部脂肪的燃燒,最終能夠達到腿部減脂的作用。在爬樓梯的時候也需要直接將上半身挺直,適當的控制好速度,建議速度不要太快,一旦太快會導致體力不支也不要太慢。
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