舒緩心情的方法
怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂,導致免疫系統的功能障礙。另外,良好的情緒還有利於提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關係。而很多人的情緒反應強度較大,也易變化,常常爲一點小事就會勃然大怒或得意非凡。因此大家一定要學會控制和調節自己的情緒。這裏就介紹幾個實用的小方法。
操作方法
(01)當我們的心情煩悶,不開心的時候,首先要做的不是茫無目的的想一味解決,而且要找到我們煩心的原因是什麼,想一下究竟是別人誤會了你,不開心;還是自己做錯了事導致的,只有找到原因後才能對症下藥的想辦法解決它。
(02)另外還值得注意一點的就是,如果當我們睡眠不好的話,這樣也會直接潛移默化的影響到我們的心情,那麼發生以上的問題使之心情煩悶後怎麼解決呢?
(03)如果是你想得到一件東西,或者想達成某件事而未能成功的時侯,爲了減少內心的失望,緩解心情,可以找一個適當的理由進行自我安慰一下,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,同時達到緩解心情,保持較爲樂觀的態度的目的。
(04)心情不好,又是自己一個人的時候,可以找幾首平緩抒情的音樂放來聽一下,或者可以出門去打打球,汗流出來就會好許多;還可以通過看自己喜歡的電視、下下棋及散散步等等,都可以有效的緩解一下心情,這幾種方法都是一種情緒的轉移。
(05)還可以把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說、甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,打沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣泄出來,這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣泄的對象、地點以及場合方法要適當,避免宣泄不滿舒緩心情的過程中影響到他人。
(06)最後介紹一種甜食法,情緒低落的時候有的人喜歡暴飲暴食,其實暴飲暴食是一個非常大的禁忌,我們應合理的搭配飲食,特別是可以多吃一些甜食,因爲甜品有利於趕走不好的情緒,從而達到舒緩心情的目的。
特別提示
希望能夠對你有所幫助。
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