如何克服臉紅
我們一般都認爲尷尬時沒法避免臉紅,如看到暗戀對象,聽到黃色笑話或犯錯時。但其實,你可以做到在尷尬時不臉紅。有些人在尷尬的公共場合會臉紅;有些人會沒有原因的臉紅,這反過來就會讓人尷尬。而有些人特別害怕臉紅,這被稱爲赤面恐懼症。
當場擺脫臉紅的方法
(01)放鬆身體以擺脫臉紅。當你臉紅時,你可以放鬆自己的肌肉,尤其是肩部和頸部,使臉快速褪色。試着放下拿着的東西,保持姿勢直立,雙腿平衡。
(02)不要關注臉紅。許多人在臉紅時都會特別關注它,從而加重焦慮。研究表明,我們越想臉紅這件事,臉就會越紅。如果你找到一種不去關注臉紅的方法,很可能你臉紅的次數會減少。
(03)將人們的注意力放在這上面。如果一個人在約會時做了一些很尷尬的事,一種補救方式就是將人們注意力放在上面:“哦,那樣好傻,我以前沒有那麼傻的!”通過將注意力放在尷尬的事情,並且讓它公開,尷尬就沒有什麼神祕了,並且通常當場就會消失。你也可以用同樣的方法處理臉紅。
(04)嘗試思維練習。爲了讓你感到雙重冷靜(身體和內心),並把注意力從臉紅中分散出來,嘗試一下思維練習:想想跳進一個冰冷的湖中。想象潛入湖底,感受冷水沖刷四肢和皮膚。這樣會幫你冷靜下來,讓你稍微放輕鬆。
長期避免臉紅的方法
(01)瞭解什麼是臉紅。臉紅是血液自動涌到臉上,通常是由社交焦慮導致。臉紅通常導致臉的顏色變紅,有時會出汗。面部發紅更嚴重的原因是由於面部有更多的毛細血管袢和血液供應,從而使面部發紅更爲明顯
(02)如果可能,嘗試從根本上阻止臉紅。找到自己臉紅的情況,是在緊張時,或是憤怒,抑或當你看到或想起某個特定的人,還是在聚光燈下的時候呢?你不必完全避免讓自己臉紅的情況,但是相信這種情況出現時,你並沒有必要臉紅。這是戰勝臉紅的第一步。
(03)不要認爲臉紅是自己的責任。不管你做什麼,一定不要認爲臉紅是自己的原因,這是一種不自主的反應。你一定要明白,意識想法和自主神經反應無關。你不應受到責怪,而且不要因爲任何事感到自責
(04)不要過分關注。臉紅並不如你想的那樣明顯,而且很多人認爲臉紅很可愛。容易臉紅有很多好處,例如:人們看到別人臉紅時會更有同情心,對他的判斷標準會放鬆。 從這一點上可以看到,臉紅有助於建立更好的社會關係。
(05)在你感到可能會尷尬之前發奮工作。這會起兩個作用:你的臉看起來是自然紅的色調,看起來更正常;另外會大大降低血壓,從而對臉紅有一種免疫。這種作用取決於你努力的程度和時間,大約持續30分鐘到2個小時。即使你臉紅已經褪下來,這種臨時的免疫力仍會持續一段時間。
特別提示
次臉紅時儘量咳嗽
-
提高工作效率的方法?
在職場內時間就是最爲寶貴的資源,就是手中的金錢,當我們的公司都在爭分奪秒地爭取更好的業績時,員工更應該配合其步伐,不斷提高自己的工作效率。假如發覺自己時間概念不夠強,我們可以從以下幾個方面着手。操作方法(01)清楚自己的工作職責要清楚自己的工作職責。瞭解自...
-
教你如何做好自己
在生活中,我們都是獨立的個體,每天都會有陌生人與我們擦肩而過,生活中少不了交際圈,此時此刻的我們該以最好的心態展示最優秀的自己,方能贏得別人對自己的尊重。俗話說:金無足赤人無完人。自制力是我們每個人都必須要有,只要你控制好了自己,想在朋友面前做好自己完全沒...
-
如何拒絕網絡色情
網絡色情的危害性想必大家都知道,可我此時最想說的,就是想問一下網絡色情對誰的危害最大、最可怕?成年人接觸網絡色情,普遍的危害也就是思想齷齪點,想法可恥點,那些因爲接觸網絡色情而導致的成年人犯罪的例子不是特別多,而出現那種惡性行爲的,青少年以及更年輕一些的人...
-
如何增強自信心
自信會產生強烈的心理定勢,並引導潛在動機產生行爲,積極的帶有創富意識的暗示會讓你較少利用意志力,在自發心理中實現自己的目標。操作方法(01)積極的心理制定一句簡潔的暗示句子“我能行,我越來越富有”來暗示自己,激發潛能。(02)積極的心態,暗示自己“我不要挨窮。”就...