春季寶寶怎樣長高個?寶寶健康長高的祕密!
操作方法
抓住春天長高黃金期
據研究表明,一個人的身高百分之七十,是來自於遺傳因素,而另外的百分之三十,則完全是後天影響的,這足以證明後天增高的重要性。而每一年寶寶都有一個黃金增高時期,那就是每年春季的三到五月份,這個時期的長高速度是秋季的兩三倍。所以說媽媽們一定要在春季的三到五月份牢牢抓住這個黃金長高期,讓寶寶在這兩個月裏快速長高。
睡眠以及睡眠環境尤爲重要
寶寶在春季長高是需要很多條件的,其中寶寶的睡眠,還有寶寶的睡眠環境非常重要。每天不但要保證不同年齡段對睡眠要求的睡眠時間,且做到早睡早起,晚上不熬夜早上不賴牀。更要讓寶寶的睡眠環境乾溼度適中,且溫度適中,讓寶寶在睡眠中能夠自然且健康的長高。
適當告別零食
每一個寶寶都喜歡吃零食,媽媽們也會想盡辦法滿足寶寶對零食的需求,可是有些零食媽媽們儘可能不要讓孩子接觸,比如一些含糖量很高的零食,油脂過多的零食,以及含鹽量過高的零食,還有比如麻辣、油炸以及果凍系列的零食都不要讓寶寶接觸,這些零食裏面所含的較高成分直接影響寶寶健康,寶寶體內營養不均勻,自然無法快速長高,甚至直接影響生長髮育。
合理補鈣
春季想要寶寶長高個,那麼就要每天合理的爲寶寶補鈣。在飲食中,媽媽們儘可能讓寶寶多食用一些含鈣高的食物,比如說蝦皮、紫菜、深海魚、豆類還有牛奶,這些都是含鈣量較多的食物。另外可以根據寶寶的體質,適當的爲寶寶補充鈣質。不過不要自己去藥店購買這些藥物,先去醫院做一個檢查,並根據醫生建議選擇合適的鈣片。
合理接受日照
剛剛咱們說到了補鈣,那麼就不得不提一提和鈣有關的維生素D。維生素D能夠幫助寶寶合成體內的鈣質,這對於寶寶健康長高是非常關鍵也是非常有必要的。那麼每天就要讓寶寶適當的接受日照時間,但注意春季防曬,尤其是年紀小一些的寶寶更要注意,因爲春季風大氣溫不穩定,如果在外邊時間過長的話很容易着涼,一旦感冒或者頻頻感冒,會直接影響寶寶春季長高的。
保證足夠運動量
春季想要讓寶寶長高個,總是窩在屋子裏不出來是不行的,寶寶們一定要根據寶寶的年齡進行每天合理的運動計劃。年紀小的寶寶可以每天選擇天氣晴好的天氣,家人陪同到草坪玩耍,或者一起散散步。稍微大一些的寶寶可以增加運動量,比如適當跑跑蹦蹦跳跳之類的這些活動,這樣能夠刺激道寶寶體內生長激素的分泌,從而達到在春季快速長高的作用。
寶寶長高飲食食譜:
蝦皮紫菜豆腐湯
蝦皮紫菜含有大量的鈣質,豆腐裏面也是高鈣食物,蝦皮紫菜豆腐湯適合各個年齡段的寶寶,當然一週歲之內的除外。紫菜先沖洗並浸泡好,蝦皮用清水洗一下,植物油加熱之後生薑絲爆香,加入適當清水之後,把蝦皮和紫菜放進去,再把豆腐打成小塊一起放進去,大火燒開之後改用小火慢燉二十到半小時,然後調味並適當勾芡就可以了。
生蠔蟹味菇
蟹味菇能夠提高孩子的免疫力,且對於提高寶寶的智力也是有好處的,再一個蟹味菇裏所含有營養元素能夠幫助寶寶長高,所以春季的時候可以適當爲寶寶吃一些蟹味菇。蟹味菇清洗乾淨,大蒜切成片,生抽耗油加一點白糖放碗里加清水調成汁,橄欖油加熱放上蒜片炒香之後放進去蟹味菇翻炒,然後把調好的汁倒進去,蓋上鍋蓋幾分鐘之後收汁就可以了。
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