21天減肥法真的有用嗎
簡要回答
二十一天減肥法是通過不同的階段控制飲食來達到減肥的目的的。分爲三個階段:三天節食,八天僅吃水果蔬菜,最後十天只吃到六成飽。這樣的一個減肥方法,能夠快速的達到減肥的目的,但是後續很容易反彈。
前三天的斷食階段,對於減肥的人來說是相當痛苦的,因爲不吃任何東西就會使得身體各方面的營養不能跟上,再加上剛剛減肥食物的慾望還是相當強烈的,所以如果自身的毅力不夠強大,很可能堅持不了三天。
八天的水果蔬菜對於那些口味較重的人來說也相當難以堅持,而這一過程是特別重要的,我們可以消耗掉身體大部分的脂肪。
最後十天也就是爲了讓身體適應這樣的食量,長此以往,保持這樣的規律,就能夠很輕鬆的達到減肥的效果。其實這樣減肥是很容易反彈的,畢竟這個過程當中我們對食物的慾望還相當的強烈,所以並不建議大家使用二十一天減肥法。
我們平時需要合理的控制自身的飲食,不要吃脂肪和熱量較高的食物,同時搭配一些水果蔬菜,再加上少量的運動,就能夠很好的達到減肥的效果。不要過激的進行減肥,只要是短時間的減肥方法,基本上都有反彈的風險。
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