如何練出性感的鎖骨?
每次看見別人的鎖骨都很羨慕?下面我們就一起來看看怎們練出性感的鎖骨吧!
操作方法
活動脖子處筋骨
首先一開始要先暖身,讓你的肩膀周圍肌肉意識到要開始運動,先將雙腳與肩同寬,同步擡起雙肩往後扭動,接着將一手放置背後方、一手放在頭頂做拉展脖子的動作停留至少10秒,左拉右拉完爲一組,可依個人習慣,這樣做可以使鎖骨看起來更明顯。
啞鈴擴胸
雙手將啞鈴平行舉起,讓手臂與肩膀呈90度夾角,以腰腹部爲扭轉軸,保持上身筆直向右方扭轉,做到自己的極限。停留5秒後再轉回中位,向反方向繼續扭轉。左右旋轉各一次作爲1個回合,每天堅持做15回合,可以讓練出來的鎖骨是平,更好看哦。
叉腰雙肩向後畫圈
站直身體,雙手按在兩側腰上,雙肩由上往後做最大限度打圈(打向後時你會自覺挺胸收腹)不停做60次(最好以上),這個動作可以更快的練出鎖骨。
高舉手臂
由坐姿開始,用橡皮筋套在雙手腕處,然後雙手臂從脖頸後面向正上方高舉。過程中保持背部挺拔,堅持這個動作就能使練出的鎖骨更性感。
俯臥撐
雙手和腳尖撐地,雙腿彎曲,一手朝前一隻手後,腕部與肩部並齊,再將身體撐起。吸氣,右手手心朝上,並向前伸,感覺拉伸勁肩部位。呼氣,將臀部翹起,右側有意識向下壓,左右各做2次,這個動作不僅可以練出性感的鎖骨,還能練出翹臀哦。
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