瘦腳和腳踝的方法
冬季如果一直冬眠,又不注意飲食方面的節制,很有可能會讓人發胖。此時如若發現自己的身材走樣,尤其是腳和腳踝都變得很胖了的話,的確會讓女生苦惱。那麼,要怎麼樣才能讓自己的雙腳再次秀美起來呢?以下是小編的一點經驗分享,希望可以幫助到有需要的夥伴們。
操作方法
01適當運動很有必要。減肥瘦身必不可少的一項內容就是運動。如果你想讓自己的腳和腳踝能夠如期瘦下來的話,記得要每日堅持做半個小時以上的有氧運動,比如說快走啊,跑步啊等等都是可以的。
02記得堅持用熱水泡腳。每天在睡覺之前,記得用熱水來泡腳,這個的做法可以達到讓腳看起來更纖細的效果,這是因爲熱水能夠通過人體肌膚的表層,加速腳和腳踝的血液循環,提升新陳代謝能力,讓肌膚變得更緊緻,從而實現瘦腳的目的。
03進行腳部按摩。晚上有時間的話,記得對足部和腳部進行清潔後,然後再做足部按摩。建議在按摩的時候要掌握好手法,比如說順着腳背或者腳掌輕輕的按摩或者揉捏,這樣能夠刺激腳部的血液循環。
04要懂得節制鹽分的攝取。如果人攝入的鹽過多了的話,身體容易出現浮腫的情況,這個時候人看起來就很容易水腫了,尤其是對於每日運動量少的上班族而言,這種情況更明顯。所以要想讓自己的腳步纖細,記得要控制好鹽分的攝入,注意做到飲食清淡。
05有空的話記得多晃動雙腳。你可以仰臥在牀上或者地板上,然後進行雙腳晃動的工作,先讓自己的雙腳在空中晃動,接着讓雙腳像踩自行車那樣雙腳旋轉,持續這樣的動作要有兩分鐘,這樣全身的血液就會立即通暢,幫助燃燒脂肪,達到瘦腳和腳踝的效果。
06每天晚上敲擊腳底。睡覺之前要想消除一天的疲勞,又能夠促進血液循環,加快燃脂的速度的話,記得要堅持敲擊腳底。具體的做法是以腳掌爲中心,然後有節奏的進行敲擊,要讓自己感覺到一點痛感,一隻腳敲擊的次數大約在100下就可以了。這樣也是能夠達到瘦腳的效果的。
07用腳踝寫字也可以讓人瘦下來。這個方法可能很多人都想不到,就是在你晚上看電視的時候,人站立起來,然後用腳踝在空中寫字,可以先寫簡單的,再寫複雜的,練習寫字的時候記得雙手叉腰,而且要保持平衡,腿部也要儘量不動,這樣就能夠讓腳踝得到鍛鍊,慢慢瘦下來了。
08讓腳踝順時針或者逆時針轉動。晚上看電視的時候,用手抓住腳尖,然後順時針慢慢的轉動腳踝,轉完一圈後,再慢慢逆時針轉動。每一個腳踝都要轉動15次,這樣堅持一段時間後,你會發現腳踝是真的瘦了。
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