有哪些輕斷食的好方法
操作方法
吃飯前喝一碗湯。吃飯前不要吃米飯,先去喝一碗清淡一點的湯,喝了湯就有一種飽腹感,平時要吃兩碗飯的,現在只需要吃一碗飯就足夠了。
吃飯半小時前喝一杯水。飯前半小時喝一杯水,這樣就不會感覺到很飢餓了,吃飯的時候自然也就吃得少了很多。
每天只吃兩頓飯。輕斷食者可以只吃早餐和中餐,晚餐就用其他東西代替,比如水果,米糊、麥片等等沒有什麼熱量和脂肪的食物。
每頓飯都要蔬菜、水果、肉類的合理搭配。蔬菜和水果的分量多,肉類的分量少,這樣既能保持着身體必須的蛋白質和能量,也能順利減肥了。
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