心理抗壓能力太差怎麼辦?如何自我調節?
有一個較強的心理抗壓能力是現代男女必備的一種心理素質,不管是在自己的工作中,情感世界裏,亦或是生活中,有一個較強的抗壓能力能夠讓你擺脫很多的煩惱,並且能夠讓你擁有更強大的勇氣,直擊生活中的那些困難和挫折。只是也有很多人心理抗壓能力很差,一點點挫折就會表現的“活不下去”了。那麼,心理抗壓能力太差該怎麼辦呢?如何自我調節呢?隨着這篇指南瞭解一下吧!
操作方法
(01)給自己一個標籤如果你給自己一個心理抗壓能力差,且時時刻刻覺得自己就是一個玻璃心的人,或者是自己過於脆弱,那麼你就會下意識的覺得自己真的就是那個抗壓能力非常差的人,這樣一來,就算明明你能抵擋那些壓力,你都會覺得自己“不行”。所以說,給自己重新一個標籤,讓自己知道,你其實是個很“強大”的人,算是給自己的一種鼓勵。
(02)絕不逃避問題一般心理抗壓能力差的人,屬於那種喜歡逃避問題的人。不管是生活中遇到的問題,還是情感中的麻煩,都會想盡一切辦法的逃避。這樣一來,每次遇到點點問題就會想辦法逃避,那麼總有你避無可避的時候吧?所以說,學着讓自己不逃避任何問題,不管自己有多麼的想看到,但出現了就要接受並面對。
(03)不依賴他人心理抗壓能力差的人還有一個共性,那就是喜歡事事依賴他人。不管是自己的父母還是兄弟姐妹,亦或是愛人,甚至是自己的朋友、孩子,他們都想盡辦法依賴,這樣一來,你根本無法擺脫心理抗壓差的情況。學着不依賴他人,在遇到問題的時候,第一個念頭就是你該如何解決,而不是“我該找誰解決”。
(04)困難看淡化很多人在遇到一些困難的時候,會非常的難過與壓抑,總覺得這是一個很難熬過去的坎,真的是這樣嗎?其實不是,這世界上就沒有過不去的坎,有句話叫做沒有過不了的火焰山就是這個道理。把一切困難看得淡一些,因爲你要記住,所有的問題都會有解決的辦法。
(05)學會“傻”一點有句話家叫做傻人傻福氣,一個“傻”一點的人可能心理抗壓能力比那些“聰明”的人要強很多。所謂不知者無畏,學會讓自己傻一些,很多問題你會發現根本就沒有那麼的“麻煩”或者說“可怖”,當你覺得一切沒那麼麻煩的時候,那種抗壓能力自然會強大一些。
(06)善用對比法很多人在困難到來的時候,會不斷的哀怨,什麼這可如何是好啊之類,總之想到的全是這些問題帶給自己的負面情緒,時間久了,每次遇到問題就會覺得很頭疼,久而久之自然心理抗壓能努力差了。其實你可以換個角度考慮問題,比如出現問題的時候告訴自己,如果情況更嚴重不是比現在更差嗎?這樣對比之後你會發覺,此時的你可能還是幸運的呢。時間久了,你自然不會懼怕任何壓力與困難,何來的抗壓能力差呢?
(07)自我安撫法可以用你自己喜歡的方式進行,比如當你覺得自己抗壓能力實在是太差的時候,自己寫下一段文字,告訴自己其實這件事會馬上解決好,就算是暫時沒有辦法解決,也總會有轉機出現的,等等。這種自我安慰法用的次數多了,你就會“厭煩”了這種哀哀怨怨的行徑,自然會把重心轉移到解決問題上面了。
(08)能力的提高其實抗壓能力差的人大都數因爲某些能力很差導致的, 工作能力還是交際能力,亦或是對待其他問題的能力,這些能力太差,導致自己不能夠很好的解決那些問題,那麼你自然就會懼怕問題的出現。所以說你一定要努力提高自己的各方面能力,能力提高了,你就會站在新的高度,那麼,你還會擔心自己的抗壓能力不強嗎?
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