想懷孕要吃什麼?十個助你受孕的食物!
想要順順利利懷孕嗎?那身體的健康可要顧好,精子跟卵子只要夠健康,懷孕的機率就越高。平時上的飲食調理也是大有學問的,市面上琳琅滿目的各類食品,吃什麼最營養,更能夠增加懷孕機率呢?一起來看看吧!
準備懷孕時及懷孕後,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
操作方法
(01)1. 全脂牛奶少碰反式脂肪,多吃蔬菜,少碰動物性蛋白質,少吃精緻的碳水化合物(包括白麪包及含糖飲料等),多吃富含脂肪的乳品,綜合維他命和鐵等,可以減少女性排卵異常,大幅增加受孕的機會。
(02)2. 酪梨胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸、泛酸,以及微量元素鈣、鎂等等,糖分只3%〜6%而已,糖分很低,高熱能,是備孕期間豐富營養的食物。
(03)3. 花椰菜好取得且含有豐富葉酸的綠色蔬菜。因葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質合成,也是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。
(04)4. 杏仁不管男女,都很適合吃杏仁!男性多吃杏仁,可增強精子活力及生理抗壓性。
(05)5. 雞蛋富含維生素A,非常營養。
(06)6. 生蠔男性注意囉!攸關造精工程,主要存在於動物類食材中,例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣,而鋅尤以海鮮含量最豐富,像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類,牛肉、羊肉、雞肝、等等。正確攝取適量海鮮,能夠增強男性活力。
(07)7. 黑豆黑豆是大豆的一種,含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸等營養物質,最重要的是含有大豆異黃酮。
(08)8. 鮭魚每100g的魚肉約含18.4g的蛋白質及19.8g的胺基酸,有極豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸,含量居所有魚類之冠,可幫助腦部發展,特別是提升注意力及記憶力,還可幫助視力發展、減低罹患氣喘的機率、防止心血管疾病等。
(09)9. 糙米富含纖維質,在飯後有飽足感,又不會大幅提升血糖的含量。糙米對肩膀痠痛、腰痛、神經痛,以至肝臟或腎臟疾病,各種癌症和動脈硬化等的動脈心臟病都有所裨益。如果你有這些毛病,吃糙米飯應該有所幫助。
(10)10. 橄欖油愈飽和的油(如豬油),愈會增加膽固醇的含量,都不建議使用。而不飽和的油(如色拉油、葵花油),雖然能降低膽固醇,卻也會同時降低好的膽固醇(HDL)。
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