女人久坐對身體有什麼危害?如何減輕久坐危害?
職場女性每天坐到電腦前的時間非常久,在忙碌的時候,幾乎不到下班不會起身活動一下。如果下班後回到家裏要在電腦上做點兼職什麼的,那麼一天坐在電腦旁的時間超過了十幾個小時。女性久坐電腦旁對身體有什麼危害呢?又該如何減輕久坐的危害?關於這個問題指南給你最好的答案,希望能夠幫助到有此需要的親們!
久坐對身體的危害:
(01)傷心臟這一點作者自己深有體會,每天坐在電腦旁的時間每天幾乎能夠達到十五個小時,加上熬夜,近些日子我自己總覺得心臟很不舒服,心悸、心慌是常事。這是因爲坐的時間太久了,人體內的血液循環減慢很多,那麼必然會使得心臟心臟缺血引發心臟功能的衰退與心肌萎縮。如此一來,心臟就會出現各類問題,比如和作者這樣容易出現的心悸心慌,嚴重者如果不加以調養的話,真的會發生猝死的危險。
(02)婦科類疾病這是女性久坐的第二大危害,別看婦科疾病平日裏看不出什麼問題,外表看起來不痛不癢,其實婦科疾病就像是鑽進一顆蘋果裏的蟲子,從裏面給你往外蛀,外表看起來光滑,其實內裏早就被蛀空了。女人久坐,尤其是職場麗人,穿的衣服也都是緊身衣裙,那麼女性的私密處就會一直處於一個潮溼的空間,勢必會造成一系列的比如陰道炎的出現。再加上久坐會壓迫盆腔,讓女性很容易出現盆腔炎以及宮頸還有卵巢系列的疾病。
(03)肩頸腰椎病我相信所有久坐電腦旁的女性都有這樣一個體會,下班回家的時候,感覺腰都要斷了,晚上終於可以躺下的時候,都不敢直着躺。肩膀處更別提了,火辣辣的痠痛。久坐的女性保持一個動作,會讓腰肩脊椎長時間的處於一種緊張僵硬狀態,椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張狀態,很多女性會出現年紀輕輕的頸椎病之類的 疾病,這與久坐有直接關係。
(04)損傷脾腸胃這是久坐女性都會有的一個體驗,在作者所在的公司,身邊的女同事幾乎沒有一個沒有胃腸類疾病的。一來是因爲時間太緊張,吃飯問題只能是餓了就找點東西吃,不餓或者沒時間就不吃。再加上整日坐在電腦旁,胃腸的蠕動能力會減慢很多,直接導致沒有食慾以及消化不良等等疾病,這對於脾胃以及腸道的損傷是很嚴重的。
(05)易患結腸癌久坐電腦旁的女性基本上都會出現便祕問題,因爲整日坐着,腸道的蠕動能力就會變得非常的緩慢,那麼自然會出現便祕問題。而宿便中所含有的毒素,包括一些致癌毒素,會直接吸附於結腸內,加上久坐導致腸道內的免疫力下降,一旦遇到一些誘因,很容易引發結腸癌的出現。
(06)引發痔瘡的出現辦公室女性久坐電腦旁,可能吃的食物過於精細,又加上追求形體美之類,會穿一些緊身褲,長時間以這樣緊張的姿態坐在椅子上,使得女性腹腔以及盆腔血液流動很緩慢,那麼勢必會引發靜脈壁張力下降,直接會導致一牀的出現,再加上便祕,痔瘡問題越發嚴重了。
減輕久坐危害的辦法:
(01)一小時起身五分鐘你要是說讓辦公室女性不要長時間坐着,這件事就是胡說八道嘛,不坐着怎麼工作?不坐着怎麼打字?不打字怎麼賺錢?不賺錢不是成爲一個沒有獨立能力、沒有經濟能力的“廢女人”嗎?難道只能靠男人養活?那樣的話估計得的毛病更多,可能會更短命的。所以說別告訴辦公室女性不要那麼長時間的坐着了,養生誰也懂,沒條件怎麼養生!但是,你可以每隔一段時間起身活動一下啊,一個小時起身活動五分鐘,這樣一來,既不耽誤你工作賺錢,還能讓自己久坐的身體有個活動的時間。且每天中午躺下休息二十分鐘,能夠緩解身體久坐的危害,還能夠緩解精神壓力。
(02)用喝水排除體內毒素的堆積對於辦公室女性來說,喝水與會喝水有很大區別。有些辦公室女性覺得喝咖啡是一種時尚,還有一類女性會覺得工作的時候犯困,於是用咖啡或者濃茶提神,這是不可以的,對於久坐女性危害更大。把咖啡換成淡綠茶,或者一些比如玫瑰花等之類的花茶,這樣既能達到一個排毒養顏的功效,還能多一次去廁所的機會,能夠多幾次起身活動的機會。
(03)調理飲食加強各類營養的需求對於久坐人羣,飲食方面是一定要加以調理的。大家都知道的麻辣、快餐脂類食物少吃之外,多吃一些粗糧,比如說玉米類,以及甘薯類,這些食物不但能夠改善久坐女性的便祕等問題,還能加強身體對各類營養的需求。很多辦公室女性喜歡吃一些小零食,那麼你可以選擇全麥麪包之類的零食,既不會發胖,還能夠吃一些含有粗纖維的食物。
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